朝霞サウナ 和（なごみ）レビュー【作業療法士が体験】黙浴×シングル水風呂の静寂ととのい｜女性ひとりOK・専用フロアあり
朝6時。朝霞駅の改札を出てわずか1分。
ゼブラ柄のビルの扉を開けた瞬間から、そこは別世界です。
シュー、という低い音。
ヒノキの香り。
黒で統一された空間。
誰も喋っていない。
「ああ、来てよかった」と毎回思う場所があります。
それが朝霞サウナ 和（なごみ）です。
基本情報：まずここを確認
| 住所 | 埼玉県朝霞市東弁財2-10-37（ゼブラビル） |
| アクセス | 東武東上線・副都心線「朝霞」駅 徒歩1分 |
| 営業時間 | 6:00〜24:00（最終受付 23:00） |
| 朝ウナ料金 | 6:00〜9:59 / 1,000円（追加料金なし・最終受付8:59） |
| 通常料金 | 70分 1,500円 ／ 100分 1,800円 ／ 130分 2,100円 平日フリー（3h〜）2,700円 ／ 超過：15分150円 |
| フロア | 男性 1F ／ 女性 2F（完全別フロア制） |
朝霞サウナ 和は男女別フロア制（男性1F・女性2F）。
サウナの数もラインナップも、フロアごとに異なります。
サウナ：男性は3種・女性は2種のラインナップ
男性フロアには3種・女性フロアには2種のサウナが揃っています。
どちらのフロアももく浴（低温多湿）は共通。
男性フロアには「爆熱6段雛壇」「セルフロウリュ」が追加され、全部で3種という構成です。
男性フロア（1F）：3種のサウナ
| サウナ | 温度 | タイプ | こんな人に |
|---|---|---|---|
| ① 6段雛壇サウナ | 96℃ （6段目100℃超） |
爆熱・大型 オートロウリュ＋爆風ブロワー |
がっつり熱波を浴びたい方 |
| ② 黙浴サウナ | 75〜80℃ （高湿度） |
低温多湿・静寂 ヒノキアロマ |
瞑想・深い思考整理をしたい方 |
| ③ セルフロウリュサウナ | 約90℃ | 自分でロウリュ 日替わりアロマ7種 |
自分のペースで蒸されたい方 |
① 6段雛壇サウナ：「ここまで熱いのか」と驚かされます
| 温度 | 96℃ （1段目約80℃ / 6段目約100℃超） |
| 収容人数 | 約36名（大型） |
| ロウリュ | 10分毎にオートロウリュ → ブロワー自動作動 |
扉を開けると6段の壁のようなサウナが目に入ります。
大型ストーンストーブがどっしりと構え、静かに熱を放っている。
その圧倒感だけでもう、テンションが上がります。
そして10分に一度、必ず来ます。
「ザァーッ」という滝のような音とともにオートロウリュ発動。
そのすぐ後、爆風のようなブロワーが室内に熱波を送り込んでくる。
常連さんが「初見殺し」と表現するこのコンビネーション、受けてみると本当にそのとおりです
6段目で受けると、手足の甲がヂリヂリと焼けるような感覚。
「熱いけど逃げられない」という絶妙な快感があります。
床の熱さに注意！
上段から降りるとき、床板が灼熱で足の裏が火傷しそうなほど熱くなっています。
施設にはビート板（座る用マット）がありますが、
自分のフェイスタオルを足元に置いておくとより安心です。
火・木・土曜はアルティメットアウフグースも開催！
| 開催日 | 火曜・木曜・土曜 |
| 時間 | 火・木：18〜23時（毎時） 土：12〜23時（毎時） |
| 所要時間 | 約7分間 |
| スタイル | 音楽あり・お客様参加型・団扇スタイル・扇ぎ手2人体制 |
ノリノリの音楽に合わせて扇ぎ手2人が熱波を送り込んでくる7分間。
参加者も一緒にタオルを振る、和の独自スタイルです。
一度受けたら忘れられない体験です
初めての方へ
最初は3〜4段目から入るのがオススメ。
6段目は「いつか制覇したい目標」にとっておきましょう
② 黙浴：私がここに来る、いちばんの理由です
| 温度 | 75〜80℃（高湿度） |
| 収容人数 | 約9名（3段式） |
| ロウリュ | オートロウリュ（10分毎） ＋ヒノキアロマ |
正直に言います。
私がここに通い続けている理由は、この黙浴です。
扉を開けると、まずヒノキのアロマが鼻を包みます
スタッフが床に撒いてくれているそのアロマが、室内に静かに漂っている。
そして何より、音がない。
75〜80℃という温度は雛壇サウナより低いですが、
高湿度なのでじんわりと全身から汗が滲み出てきます。
「焼かれる」ではなく「包まれる」感覚。
気づくと呼吸が深くなって、頭の中が空っぽになっていく。
10分おきに天井からシャワーのように蒸気が降ってくる瞬間——
ふわっと温かい霧に包まれて、瞑想が自然と深まります
作業療法士として思うこと
低温多湿＋ヒノキの香り＋静寂は、
副交感神経を最も活性化させやすい組み合わせです。
深い腹式呼吸と相性が抜群で、
「思考の整理」「心のデトックス」を目的にサウナを使いたい方に
自信を持っておすすめします。
③ セルフロウリュサウナ：自分でロウリュする贅沢感
| 温度 | 約90℃ |
| 収容人数 | 約10名（3段式） |
| ロウリュ | セルフロウリュ （15分砂時計で2杯まで） |
扉を開けた瞬間に甘くていい香りが漂ってくる、小ぢんまりとしたサウナです
アロマ水の香りが室内に充満していて、
入っただけで「あ、いい場所に来た」とほっとします。
15分の砂時計が落ちたら、バケツから水をすくって自分でロウリュ。
大きめの柄杓なので2杯でも十分熱くなれます。
「自分でタイミングを決められる」というのが、案外気持ちよくて。
雛壇サウナのような爆熱ではなく、じっくりゆっくりと蒸される時間を楽しめます。
日替わりアロマ水（7種）
ゆず・シトラス・お茶・ジャスミンティー・ユーカリ・ローズマリー・ハニーロイヤル
その日のアロマによって、まったく違う体験になります。「今日は何の香りかな」と来るたびに楽しみが増えます
作業療法士として思うこと
「自分でロウリュするかどうか決める」という小さな主体性が、実は心の安定につながります。
強制されない・自分のペースで整えられる——
サウナが苦手な方や、温度に敏感な方にこそ最初に入ってほしいサウナです。
女性フロア（2F）：2種のサウナ
女性専用フロア（2F）には2種のサウナがあります。
静かで清潔な空間。男性フロアより座席に余裕があり、ひとりでゆっくり整いたい方に最高の環境です。
| サウナ | 温度 | 特徴 |
|---|---|---|
| ① ドライサウナ | 95〜105℃ | オートロウリュ（10分毎） しっかり熱い高温サウナ |
| ② 低温多湿（もく浴） | 75〜80℃ | オートロウリュ＋ヒノキアロマ 寝サウナあり |
女性フロアの特別ポイント
低温多湿サウナには寝サウナ（横になれる！）があります。
体を伸ばしてゆっくり蒸されるこの感覚、一度試すと手放せません。
また女性フロアは全体的にゆとりある座席数で、ととのい難民になりにくいのも嬉しいポイントです
水風呂：男性はシングル5℃・女性は18℃
シングル水風呂（5℃前後） ※男性フロアのみ
⚠ シングル水風呂は男性フロア（1F）のみの設備です。女性フロア（2F）の水風呂は18℃のみです。
「シングル水風呂」とは水温が一桁台のもの。
朝霞サウナ 和のシングルは5℃前後の本物のグルシン水風呂です。
常連さんのサ活を読んでいると、こんな話が出てきます。
6段目で爆熱を受けた後、意気揚々と足を入れた瞬間——
「冷たい」を通り越して「痛い」。
足首まで入れて10秒で出た（笑）
でも、出た後の感覚が別格だったそうです。
全身の毛細血管がフル稼働して熱を逃がそうとしている感覚。
作業療法士的に言うと「体温調節反応が最大出力で動いている状態」。
あの爽快感は、ぬるい水風呂では絶対に味わえないと思います。
💡 シングル初挑戦の方へ：段階的に攻めましょう
① まず大型水風呂（18℃）で身体を慣らす
② 次のセット以降でシングルに挑戦
③ それでも難しければ、お腹のあたりまで頑張って浸かってみてください
それだけでも十分な冷却効果が得られます。
水風呂の入り方・克服法についてはこちらも参考にどうぞ
→ 【水風呂の入り方・効果・コツを伝授！水風呂苦手を克服しよう】
大型水風呂（18℃前後） ※男女両フロア共通
男女どちらのフロアにもある18℃の水風呂。10人以上が余裕で入れる広々とした空間で、
しっかり冷たいけれどシングルほどの衝撃はありません。
ゆっくり身体を沈めて、冷たさに体を慣らしていく時間が心地よい。
サウナ初心者の方はまずここから、が正解です。
内気浴：ここで「浮遊感」がやってきます
浴室の突き当たり一面が、ととのいのための空間です。
| フロア | チェアの種類・数 |
|---|---|
| 男性（1F） | リクライニング（フルフラット可）約20脚 ガーデンチェア 9脚 ／ 計約29席 |
| 女性（2F） | リクライニング 7脚・ロッキングチェア 2脚 ガーデンチェア 5脚・ベンチ 1脚 ／ 計約15席 |
天窓から風が入ってきます。
横になって目を閉じると、黒い天井と間接照明が視界をやわらかく包んでくれます。
湯気がうっすら漂う中、身体がじわじわと軽くなっていく——
その瞬間が、朝霞サウナ 和の真骨頂です
アメニティ：これ、ほぼ全部揃ってます
手ぶらで来ても、困ることがありません。
むしろ「こんなに揃えてあるの？」と驚くほどです。
| タオル | フェイス・バスタオル各1枚 無料 |
| シャンプー類 | シャンプー・コンディショナー ボディソープ（熊野油脂） |
| 洗顔・スキンケア | フェイスソープ（ルシード） 化粧水・乳液・メイク落とし（Zott） |
| その他 | カミソリ・歯ブラシ ナイロンタオル・綿棒 |
| ドライヤー | ReFa（高級ドライヤー） |
| シャワーヘッド | ReFa（女性浴室） |
ReFaのドライヤーで仕上げる感触は、普通の施設では味わえないレベル。
サウナ後の肌に高級ドライヤー、最高の組み合わせです
食事・作業スペース：サウナ後もゆっくり過ごせます
1FにはWi-Fi・電源・作業スペース・漫画が揃った男女共用の休憩エリアがあります。
整った後にそのまま仕事や読書ができます
そして地味に最高なのが、食事のシステムです。
食事処の名物は朝カレー500円（朝ウナ時間帯 6:00〜9:59に提供）
なんと食事中は滞在時間のカウントがストップします
（複数のサ活で確認済み）
つまり——
サウナで整えて
カレーを食べながら頭をまとめて
またサウナに戻る
このフルコースが時間を気にせず楽しめるのです。
これは本当に助かります。
食事処のルール
・朝カレーは朝ウナ時間帯（6:00〜9:59）に提供
・通常の食事メニューは10:00〜（居酒屋スタイルも可）
・食事処のみの利用は不可（入館者専用）
・食事中は時間カウントがストップ
初めて行く前に：3つだけ覚えておいて
⚠ これだけ知っておけば安心！
① 入館したらすぐタイマーをセット
時間超過で15分150円の追加料金が発生します。
夢中になって気づいたら1時間超過は本当によくある話。
② 館内は黙浴（私語厳禁）
この静けさが朝霞サウナ 和の最大の魅力。
会話はロッカールームでどうぞ。
③ サウナの床が熱い
雛壇サウナの上段から降りるとき床板が灼熱になっています。
フェイスタオルを足元に敷いておくと安心です。
まとめ：こんな人は、絶対に気に入ります
「埼玉でいいサウナないかな」と探しているなら、
まず朝霞サウナ 和を試してほしいです。
こんな人に特におすすめ
・ 静かにサウナに集中したい（黙浴が完璧に守られています）
・ 朝の時間を有効活用したい（朝6時〜1,000円・追加なし）
・ 本格的な熱さを体験したい【男性】（6段目100℃超・シングル5℃）
・ 瞑想・思考整理をしながらととのいたい（黙浴サウナ）
・ 手ぶらで行きたい（タオル・アメニティ一式無料）
・ 女性ひとりで安心して通いたい（完全女性専用2F・寝サウナ・ReFa完備）
・ 池袋・和光方面からアクセスしたい（駅1分）
私がこの施設で好きな瞬間があります。
黙浴に入って目を閉じ、ヒノキの香りの中でゆっくりと呼吸をしていると、
頭の中がすっと静かになる瞬間。
あの感覚を、ぜひ一度体験してみてください。
きっと「また来たい」と思うはずです
初めての朝霞サウナ 和に持っていくと便利なグッズ
手ぶらでも完全対応の施設ですが、繰り返し通うならこれだけ持っておくと快適さが上がります。
