ブレインスリープが体験できるサウナ24選｜作業療法士が5施設で寝た感想
サウナのあと、外気浴でブレインスリープの枕に頭をのせると、どう違うのか。どこのサウナで試せるのか。
年に約100回サウナへ通う作業療法士の私が、5つのサウナ施設で、あわせて10回以上この枕に頭をのせてきました。マットレスも同じくらい使っています。全国の主な施設の一覧とあわせてまとめました。
・ブレインスリープ（サ枕）とは？
・ブレインスリープが体験できる、全国の主なサウナと置き場所
・実際に寝た5施設で感じたこと
・サウナで試すときに見る3つのポイント
・サウナで終わらない：家でも毎晩使える
結論：5つの施設で感じたのは「浮遊感」と「頭が落ち着く感じ」
テルマー湯でも、おぶ〜でも、私が感じたのは浮遊感でした。The Saunaでは、頭がすとんと落ち着く感じがありました。
テルマー湯では、横を向いたときに頭がそこで止まって安定する感覚もありました。
群馬の毎日サウナでは、枕の高さが違うと感じ方も変わることがわかりました。くわしくは毎日サウナの感想に書いています。
いちばん伝えたいのは、この枕はサウナの中だけの道具ではないことです。外気浴で感じた力の抜け方を、家で毎晩の眠りに持ち帰れる。私はそこに惹かれて、家用にも買うことにしました。
テルマー湯 東松山滑川店
場所：埼玉・滑川町
置き方：外気浴の特注ベッド
私が行った時期：週1回通っている
The Sauna
場所：長野・野尻湖
置き方：外気浴のインフィニティチェアに枕とマットレス
私が行った時期：2025年秋
林檎の湯屋 おぶ〜
場所：長野・松本市
置き方：ととのい座敷のベッドと枕（男湯・女湯）
私が行った時期：2026年7月
毎日サウナ 前橋本店
場所：群馬・前橋市
置き方：外気浴に枕とマットレスのセット（枕はSTANDARDの高さ）
私が行った時期：2026年11月
SAUNA TOKYO
場所：東京・赤坂
置き方：内気浴の畳の寝転び処の奥にマットレス（利用者の投稿では4か所）
私が行った時期：2025年9月ごろ
導入の状況は変わることがあります。行く前に施設へ確認してください。
ブレインスリープ（サ枕）とは？
ブレインスリープは、株式会社ブレインスリープ（2019年設立・本社は東京）がつくる寝具のブランドです。創業者で最高研究顧問は、『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者でスタンフォード大学名誉教授の西野精治さんです。
代表商品のブレインスリープ ピローは、90%以上が空気の層でできた素材の枕で、頭の熱がこもりにくい作りです。家庭用は1個33,000円です。
サウナ施設には、外気浴や休憩所に、このピローとマットレス フロート（同じ素材の寝転び用マットレス）が置かれていることが多いです。
公式は、ピローと小さめのピローミニを組み合わせた「サ枕セット」も出しています。サウナで使う枕、略してサ枕。サウナ好きのあいだで、この呼び方が広がっています。
会社のことや口コミ、家庭用の高さの選び方は、こちらにまとめました。
関連記事ブレインスリープ ピローは怪しい？口コミ・首が痛い理由・試し方を作業療法士が解説
ブレインスリープが体験できるサウナ｜全国の主な施設
ブレインスリープ公式サイトの一覧には、北海道から九州まで、全国77のサウナ施設が載っています（2026年11月11日時点）。その中から、地域ごとの主な24施設と、どこに置かれているかをまとめました。
置き場所は、私が行った施設以外はサウナイキタイの利用者の投稿（2025年6月〜2026年10月）から拾いました。施設の公式発表ではありません。
| 地域 | 主な施設（場所）と置き場所 |
|---|---|
| 北海道 | goodsauna & spa SAPPORO（札幌市）：整いスペースの窓側。2026年5月に枕とマットレスを追加 |
| 東北 | 七時雨山荘（岩手県八幡平市）：大自然の中の外気浴 |
| 東京 | ROOFTOP（西荻窪）：屋上の外気浴 SAUNA TOKYO（赤坂）：内気浴の畳の寝転び処の奥4か所（私も体験） 品川サウナ（大井町）：上階の休憩所にマットレス4人分、屋上に枕とマットレス 北欧（上野）：露天の外気浴に枕とマットレス TOTOPA 都立明治公園店（新宿区）：置き場所の情報は見つからず |
| 埼玉・群馬 | グランピング＆テルマー湯 東松山滑川店（滑川町）：外気浴（私も体験） リトデポ（さいたま市）：外気浴のテント下・線路沿いのデッキ・人工芝の上 毎日サウナ（群馬県前橋市）：外気浴に枕とマットレス（私も体験） |
| 千葉・神奈川 | 龍宮城スパ・ホテル三日月（木更津市）：はしごを登った畳スペース（4畳のうち2つ） ブルーオーシャン（横浜市）：海が見えるテラス 金乃竹 塔ノ澤（箱根町）：宿泊者向けの宿。置き場所の情報は見つからず |
| 長野・新潟 | The Sauna（長野県信濃町）：森の中の外気浴（私も体験） 林檎の湯屋 おぶ〜（長野県松本市）：ととのい場（私も体験） Snow Peak FIELD SUITE SPA HEADQUARTERS（新潟県三条市）：露天エリアの外気浴に2つ |
| 東海 | wellbe 栄（名古屋市）：水風呂横の休憩所に1台 龍城サウナ（愛知県岡崎市）：外気浴スペース、2階の畳に2セット |
| 関西 | 大阪サウナDESSE（大阪市）：チルルーム（女性側にもあり） awa awa KOBE（神戸市）：露天スペース |
| 中国・四国 | sauna kolme kylä（岡山市）：外気浴（2026年初めごろ追加） 東道後のそらともり（愛媛県松山市）：外気浴の奥の専用エリア |
| 九州 | サウナヨーガン福岡天神（福岡市）：屋上の外気浴（2025年10月導入） TOTOPA博多（福岡市）：置き場所の情報は見つからず |
公式サイトにも「男女両方に導入がない場合や、体験を中止している場合がございます」とあります。行く前に、施設へ直接確認してください。ほかの施設は、ブレインスリープ公式サイトの一覧で確認できます。
私が5つのサウナで寝た感想
5つの施設を、置き場所・料金・入り方と一緒に紹介します。近くの施設や、行きやすい条件で選んでください。
私の結論は、この枕は少し高さがあってもOKということです。横に寝返るときの首の動きがスムーズでした。なぜそう感じたのかは、下の記事で図を使って解説しています。
図で解説「首が痛い」口コミの理由と、作業療法士が考える枕の高さ
毎日サウナ（群馬・前橋）｜高さで感じ方が変わった
毎日サウナの枕は、STANDARDの高さでした。テルマー湯の枕は、毎日サウナと比べて明らかに低め（LOW）でした。施設に確かめたわけではありませんが、頭をのせた瞬間に違いがわかるほどです。
比べると、STANDARDのほうが包まれる感じが圧倒的に良かったです。
ただ、仰向けから横を向くときのスムーズさは、低いほうが少し上でした。STANDARDは、向きを変える瞬間のスムーズさがやや欠けていました。それでも、横になってしまえば、浮遊感はさらに上がりました。
作業療法士の目線：なぜ「包まれる」と力が抜けるのか
体が寝具に接している面積を、専門用語で支持面といいます。支持面が広いほど、頭や首の重さが一か所に集まらず、広く分散されます。
逆に、首の下にすき間があったり、頭が一点だけで支えられていたりすると、体はその部分を自分で支えようとします。首や肩の筋肉が、知らないうちに少し力んだままになる。これが筋緊張（筋肉の張り）が抜けない状態です。
STANDARDで「包まれる」と感じたのは、頭から首まで枕に接する面積が広く、支える仕事を枕が引き受けてくれたからだと考えています。筋肉が働かなくてよくなると、緊張がほどけて弛緩（力が抜けた状態）に近づきます。それが安心感と、横になったあとの浮遊感につながったのだと思います。
私は仕事で、寝返りができない患者様や、車いすで座り直しができない利用者様に、ベッドや車いすの上で体の位置を整えるポジショニングやシーティングを行っています。クッションですき間を埋めて支持面を広げると、こわばっていた手足の力が抜け、呼吸がゆっくりになる方を何人も見てきました。
眠りに入るとき、体は筋肉の緊張を自然に下げていきます。寝具の上で余計な力みが残っていると、その切り替えがしにくくなる。だからこそ、寝る道具では「どれだけ力を抜かせてくれるか」が大事だと、現場の経験から感じています。
一方で、高さのある枕は、寝返りで頭を転がすときに少し持ち上げる動きが必要になります。STANDARDで横を向く瞬間のスムーズさがやや欠けたのは、この差だと考えています。寝返りのしやすさを取るなら低め、包まれる安心感を取るなら少し高め。家庭用の高さ選びの参考になる違いでした。高さの選び方は、下の記事でくわしく書いています。
高さの選び方ブレインスリープ ピローのサイズ（高さ）の選び方｜LOW・STANDARD・HIGH
サウナで試すときに見る3つのポイント
せっかく外気浴で試すなら、仰向けで寝るだけではもったいないです。作業療法士として、次の3つを見るのをおすすめします。
- 横を向いてみる：横向きで、頭がそこで止まって安定するか。首が傾いていないか
- 寝返りを打ってみる：仰向けから横向きへ転がるときに、首が引っかかったり、重さを感じたりしないか
- 何回か試す：サウナのあとの体は、ふだんと感じ方が違うことがあります。1回で決めずに、何回か頭をのせてみてください
ちなみに、ブレインスリープ公式は、寝る時間から逆算して3時間前にサウナに入る入り方をすすめています。
行く前に知っておきたいこと
- 導入の状況は変わる：期間限定のイベントで置かれることもあります。行く前に、施設の公式サイトやSNSで確認してください
- 男湯・女湯のどちらにあるか：施設によって違うことがあります
- 台数には限りがある：私が行ったときは、おぶ〜の男湯で3台、The Saunaの私が入った棟でたしか2台でした。利用者の投稿でも、SAUNA TOKYOは4か所、wellbe 栄は1台、スノーピークは2つと、多くても数台です。混む時間は埋まっていることが多いので、空いている朝や平日の昼がねらい目です
- 外か中か：外気浴に置く施設が多い一方、SAUNA TOKYO・wellbe 栄・大阪サウナDESSEなどは屋内の休憩所です。寒い季節は屋内の施設のほうが長く寝ころべます
- 体調を優先：外気浴で寝入ってしまうと、体が冷えすぎることがあります。寒い日は長居しすぎないでください
サウナで終わらない：家でも毎晩使える
サウナで試せる寝具はほかにもありますが、ブレインスリープは家庭用として毎晩使える枕が出ています。サウナで「これはいい」と感じたら、その感覚を家の眠りに持ち帰れるのがいちばんの強みです。
私も5つの施設で試したうえで、家用に買うことにしました。家で使った感想は、使い始めたらこの記事に書き足します。
家庭用のブレインスリープ ピローは、高さが3サイズ（前後の向きを変えて、6つの高さ）あり、高さの交換は1回だけです。直営店では体型を測って、合うサイズを提案してもらえます。
高さの選び方、口コミ、損しない買い方は、こちらにまとめています。
関連記事ブレインスリープ ピローは怪しい？口コミ・首が痛い理由・試し方を作業療法士が解説
家で何週間か試してから決めたい人には、レンタルという方法もあります。
よくある質問
Q. ブレインスリープはどこのサウナで体験できますか？
A. ブレインスリープ公式サイトの一覧には、北海道から九州まで全国の施設が載っています。
この記事では、地域ごとの主な施設をまとめました。私が実際に寝たのは、テルマー湯 東松山滑川店（埼玉）、毎日サウナ（群馬・前橋）、SAUNA TOKYO（東京・赤坂）、The Sauna（長野）、林檎の湯屋 おぶ〜（長野）の5施設です。
Q. サウナで寝た枕は、家庭用と同じですか？
A. 同じとは限りません。施設ごとに置かれているもの（特注ベッド・枕とマットレス・万博で採用されたベッドと枕など）が違います。家で使う物を選ぶなら、取扱店で家庭用のピローに頭をのせてみるのが確実です。
Q. サウナ以外で試せる場所はありますか？
A. 直営店（東京・八重洲、大阪・梅田）や家具店などの取扱店で試せます。くわしくはこちら。
参考：ブレインスリープ公式サイト（体験できるサウナ施設一覧・取扱店舗一覧）、林檎の湯屋おぶ〜公式サイト（2026年10月29日確認）。感じ方には個人差があります。
