サ道ロケ地の関東4軒を作業療法士が体験|北欧・ニューウイング・マルシンスパ・草加
ドラマ「サ道」に出てきたサウナは、全シリーズで30軒以上📺
そのうち10軒に、実際に行きました🧖
この記事はそのなかから関東の4軒のレポートです。
※関東のロケ地はほかにもあります。この4軒は私が実際に行った施設です(残りは記事の最後にまとめました)
北欧・ニューウイング・マルシンスパ・草加健康センター🗼
先に結論を書きます。
この4軒は、性格がまるで違います🔥
だから「どこがいちばん良いか」を決める必要はありません。
今日の自分に合う1軒を選べばいい——そういう記事にしました😌
✅ 4軒それぞれの「向いている日」
✅ 同じアウフグースでも、まるで別物だった話
✅ 女性が入れるのは、実は1軒だけ(+入る方法が4つある)
✅ サ道を観て行きたくなった初心者が、気後れせずに済むコツ
✅ ドラマを観ていない方でも、行く1軒が決められること
- 📺 「サ道」を観たことがない方へ(知っている方は飛ばしてください)
- 🗺️ 関東4軒 早見表|まずここだけ
- 🧭 ひとりで行く日と、人と行く日
- 🏙 北欧(上野)|第1話「上野の空の下でととのう」
- 🌊 ニューウイング(錦糸町)|第2話「風の滝でととのう」
- 🌆 マルシンスパ(笹塚)|第10話「天空のアジトで男泣きにととのう」
- 🔥 草加健康センター(埼玉)|第4話「エレガントな熱波でととのう」
- 🌀 同じ「アウフグース」でも、まるで別物だった
- 👩 女性が行けるロケ地は、どこ?
- 🫂 初めて行く日に、気後れしないために
- 📺 行く前に、その回を観ておくと変わります
- 🧭 今日のあなたは、どっちの日ですか
- ❓ よくある質問
- 📍 関東には、ほかにもロケ地があります
- 🔗 あわせて読みたい
📺 「サ道」を観たことがない方へ(知っている方は飛ばしてください)
先に、ドラマを知らない方に向けて書いておきます。
知らなくても、この記事は読めます😌
むしろ「サウナの選び方の記事」として読んでもらうつもりで書きました。
ドラマの話は、各施設の頭に数行あるだけです。読み飛ばしても困りません。
| 項目 | 中身 |
|---|---|
| 📺 どんな話 | 主人公が実在のサウナに行って、ととのう。ほぼそれだけです |
| 📅 始まり | 2019年・テレビ東京の深夜ドラマ(シーズン1は全12話) |
| 📚 原作 | タナカカツキさんのマンガ『マンガ サ道』 |
| 🧖 主人公 | ナカタアツロウ(演じるのは原田泰造さん) |
| ⏱ 1話の長さ | 30分ほど。事件も謎解きも起きません |
| 🗾 この記事の4軒 | すべてシーズン1(2019年)に出てきた施設です |
🧖 ナカタアツロウ
主人公。サウナが苦手だったのに、どんどんハマっていきます
🧙 蒸しZ(むしゼット)
銭湯で出会う、謎のサウナの達人。ナカタの師匠にあたる人です
🍺 偶然さん
サウナで何度も“偶然”会ううちに仲良くなる、ナカタのサウナ仲間
※3人とも、本名はドラマのなかで明かされません
『サ道2026 ~人生をサボりながら、ととのう~』
📅 9月19日(土)〜23日(水)の5日連続(テレビ東京)
🕓 19・20日は16時から/21〜23日は11時30分から・各20分
👉 サ道は1話ずつ独立した話なので、この新作から観ても大丈夫です
※放送予定は変わることがあります。公式サイトで確認してください
🌀 ロウリュ=サウナ室の石に水をかけて、蒸気を出すこと
🌬 アウフグース=その蒸気を、タオルで扇いで浴びせてくれるサービス。日本では「熱波」とも呼びます
🧑🚒 熱波師=そのタオルを振ってくれる人
🚰 セルフロウリュ=その水かけを、自分でやっていいこと(機械が自動でやるのがオートロウリュ)
🌤 外気浴=サウナと水風呂のあと、外の空気で休むこと
🪑 内気浴=外に出ずに、浴室のなかで休むこと
🤫 黙浴(もくよく)=浴室でしゃべらないこと
😌 ととのう=サウナ→水風呂→休憩のあとに来る、頭がすっと軽くなる感覚。体でいうと、緊張がゆるんで副交感神経が優位になった状態です
🗺️ 関東4軒 早見表|まずここだけ
細かい話の前に、全体を一枚で👀
| 施設 | スペックと押さえどころ |
|---|---|
| 🏙 北欧 東京・上野 シーズン1 第1話 |
🌡 110℃(もう1室は90℃) 💧 水風呂18℃ 💰 3時間2,000円(休前日・日祝+200円) 🌅 早朝5〜10時は予約なし・1,600円 🚶 JR上野駅から徒歩1分 👉 名物=月曜の熱波/屋上の外気浴 👩 男性専用(年2回の女子会のみ可) |
| 🌊 ニューウイング 東京・錦糸町 シーズン1 第2話 |
🌡 サウナ室が3つ(85〜95/100〜110/70〜80℃) 💧 泳げる水風呂15〜16℃+18〜20℃ 💰 2時間2,000円/4時間2,300円 🚶 錦糸町駅から徒歩5分 👉 泊まれる・マンガ・ファミコン 👩 男性専用(年1回ほどのイベントのみ) |
| 🌆 マルシンスパ 東京・笹塚 シーズン1 第10話 |
🌡 100℃前後(さらに高温の日あり) 🎷 TVなし・ジャズが流れる 💧 地下水の掛け流し・季節で温度が動く 💰 2時間1,800円〜 🚶 笹塚駅から徒歩1分・11階 👉 短時間でも深く休める 👩 レディースデーあり/9階は常時OK |
| 🔥 草加健康センター 埼玉・草加 シーズン1 第4話 |
🌡 102℃・麦飯石(ばくはんせき)サウナ 💨 名物の爆風ロウリュ 💧 地下水かけ流しの水風呂 🚌 無料送迎バスあり 👉 薬草風呂・食事・マンガ4万冊 👩 女性もいつでもOK(女性フロアあり) |
🗺️ 4軒の位置関係|1日で2軒まわれる?
行く順番を考えるときのために、位置関係を並べておきます📍
京王線
新宿から京王線で約5分。4軒のなかでここだけ西
JR・地下鉄
上野駅 浅草口から徒歩1分
JR・地下鉄
駅から徒歩5分。上野から約14分
東武スカイツリーライン
埼玉。上野から約28分+駅から無料送迎バス
※所要時間は目安です。乗り換えや時間帯で変わります
🥇 北欧(上野)→ ニューウイング(錦糸町)が現実的です。
移動は約14分。どちらも泊まれるので、片方に泊まって翌日もう片方という回り方もできます🛏
⚠️ マルシンスパだけは方向が逆(新宿の先)。同じ日に3軒は、移動だけで疲れます。
⚠️ 草加は半日みておくのが安心。送迎バスの時間もあるので、ここだけで1日にしたほうが気持ちよく過ごせます🚌
🥇 草加健康センターをおすすめします。
予約がいらず、送迎バスがあり、食事も休憩スペースも揃っています🍛
サウナ以外の時間も持てあましません。
⚠️ 逆に北欧は予約が取りにくいので、1軒目には向きません。
なお北欧・ニューウイング・マルシンスパは男性専用です🚹
女性の方が行ける方法は、後半でまとめて説明します👩
🧭 ひとりで行く日と、人と行く日
10軒をふり返って、自分でも意外だったことがあります🤔
「最高だった」と感じた部屋には、共通点が3つありました。
北欧の第2サウナ室。ニューウイングのスナック吉田。マルシンスパのサウナ室。
どれも定員10人前後の小さな部屋で、テレビがなく、音楽だけが流れています🎧
暗い部屋では、見るものがありません🌑
※イメージです
①🌑 暗い=目が休まる
明るいサウナ室では、目を開けているだけで情報が入ってきます。
誰が入ってきた、砂時計があと何分ある、と。
暗い部屋では見るものがないので、意識が自然に体へ向きます。
「ととのおう」と力まなくても、勝手に内側を向く感じです。
②🤏 狭い=熱と湿度がすぐ回る
広い部屋だと、ロウリュをしても熱が届くまで時間がかかります。
狭い部屋はひしゃく1杯で空気が変わる。
しかも湿度が保たれるので、同じ温度でも呼吸が楽です。
低めの温度でも、しっかり汗が出ます💦
③🎵 音楽だけ=考えごとから離れられる
テレビがついていると、内容を追ってしまいます。
会話が聞こえれば、その話が耳に入ります。
音楽だけの部屋は意味のある言葉が入ってこない。
だから頭のなかのおしゃべりも止まります。
気づいたら10分たっていた、という感覚になります⏱
作業療法士の言葉にすると、これは入ってくる刺激を減らすということです🧠
人の体は、刺激が減るとゆるみます。
逆に、明るくて・広くて・音が多い場所では、本人が気づかないうちに神経が働き続けます⚡
私が「最高だった」と思った部屋は、どれも刺激を減らす方向に設計されていた——そういうことでした。
ところが草加健康センターは、その正反対。
広くて、熱くて、爆風で、にぎやかです🔥
なのに、いちばん多く通っています。10回以上😅
矛盾しているようで、していませんでした。
🧘 ひとりで行く日は、暗くて狭い部屋で「沈みたい」。
👥 人と行く日は、広い部屋で熱を浴びて「場を共有したい」。
求めているものが、そもそも違ったんです💡
作業療法士として言うと、これは環境と人の相性の話です。
良い環境というものが単体であるのではなく、そのときの自分に合う環境がある。
だから、これから紹介する4軒に順位はつけません🙅
読みながら「今日の自分はどっちだろう」と考えてもらえたら、それがいちばん役に立つと思います。
🏙 北欧(上野)|第1話「上野の空の下でととのう」
📍 JR上野駅 浅草口から徒歩1分/🚹 男性専用
🏆 ここが強い=月曜の熱波と、屋上の外気浴
主人公のナカタが、サウナ嫌いだったのに、謎の達人・蒸しZに導かれて初めて「ととのう」回📺
シリーズの出発点です。
その後もシーズン2やスペシャルで、何度も戻ってきます。
物語のホームです🏠
第1話は、ここから始まりました🏙
※イメージです。実際の外観とは異なります
JR上野駅の浅草口から徒歩1分。富士そばを左に曲がって、まっすぐ進んだ左手にあります🚶
🔥 熱いほうと、静かなほう
サウナ室は2つあります。
| 部屋 | 中身 |
|---|---|
| 🔥 第1サウナ室 | 110℃・18人・L字の二段 SAWO製ストーブ セルフロウリュ可(12〜22時。 月曜は12〜17時に短縮) 📺 テレビあり |
| 🕯 第2サウナ室 | 90℃前後・8人・低温多湿 helo製ストーブ 📺 テレビなし 🎵 オリジナルのヒーリング音楽が流れる |
※どちらの部屋にも愛称はなく、館内でも「第1」「第2」と呼ばれています。
第1サウナ室は、いかにも北欧という熱さ🔥
テレビがついていて、人も多くて、にぎやかです。
ストーブの後ろだけが赤いタイル。これが第1サウナ室です🔥
※イメージです
私が「最高だった」と思ったのは、あとから増えた第2サウナ室のほうでした。
薄暗くて、狭くて、音楽がかすかに流れている。
まさに瞑想サウナです🧘
helo(ヘロ)のストーブと、薄暗い木の壁。ここが第2サウナ室です🧘
※イメージです
水風呂は18℃。水深は約74cm💧
日によって温度が変わるようですが、私が入ったときは安定していました。
🌬 都内なのに、こんなに静か
北欧といえば屋上の外気浴です🌤
真ん中に準天然温泉「トゴールの湯」があります♨️
その外周をぐるりと囲むように、ととのい椅子が並ぶ配置。イスが13席、フルフラットになる寝椅子が3席🪑
真ん中に湯があるから、視線が自然に散ります🌤
※イメージです
この配置が美しいんです。
ただ椅子を並べたのではなく、真ん中に湯があるから、視線が自然に散る。
そして何より驚いたのが、上野の駅前なのに、すごく静かだったこと😳
🌀 日本一予約の取れない熱波師の風
北欧のいちばんの名物は、月曜のプレミアムアウフグースです。
担当は鮭山未菜美(しゃけやま みなみ)さんと、北欧所属の白樺タケルさん。
18時・19時・20時・21時の4回だけ⏰
鮭山さんは「日本一予約の取れない熱波師」と呼ばれる方です。
アウフグースの日本一を決める大会で、2022年と2024年に優勝🏆
日本代表として世界大会にも出ています(チーム部門で世界8位・4位)🌍
そもそも熱波師としてのデビューが、この北欧でした。
正直に書くと、予約はまったく取れませんでした😅
スマホでキャンセル待ちをして、粘って、ようやく1枠。
参加すること自体が至難の業です📱
・サウナの入館予約とは別に、専用の予約が必要
・1回500円。1回あたり10〜15分
・受付は開催日の前日0時から(月曜の回なら土曜の24時)
・ひとり1日2枠まで
👉 入館予約だけ取って現地で気づく人が多いところです
それでも、浴びた瞬間に納得しました。
🌀 風が、体全体にしっかり浴びるように届く。
✨ そして、舞っている姿が美しい。
熱波を「受けた」というより、風のなかに置かれた感覚でした。
🍛 サウナのあとのカレー
北欧特製カレーは、行った人がだいたい語ります。
実際に格別でした🍛
5階の休憩スペースには、テレビ付きのリクライニングチェアとマンガ📚
座席にコンセントもあります🔌
ここの居心地の良さも、北欧が「ホーム」と呼ばれる理由です。
🕛 昼12時から夜までは完全予約制
(3時間2,000円/休前日・日祝・特定日は+200円)
🌙 22時〜翌10時は予約なしでOK
🌅 うち早朝5時〜10時は3時間1,600円=ここが穴場
(こちらも休前日・日祝は+200円)
🧹 10時〜12時と4時〜5時は清掃で入れません
🚹 男性専用・タトゥー不可・駐車場なし
👉 予約は取りにくいので、まずは早朝を狙うのが現実的
| ⭕ 向いている人 | ❌ 向かない人 |
|---|---|
| ・すごい熱波を浴びたい ・都内で外気浴がしたい ・泊まりでゆっくりしたい ・朝サウナ派 |
・予約なしでふらっと行きたい ・混雑が苦手 ・静かな小部屋だけでいい |
※私が行ったのは貸切イベントと平日でした🙏
休日の混雑は体験していません。北欧はかなり人気があるので、そこは差し引いて読んでください。
🏨 第1話の舞台に、泊まる
北欧はカプセルホテルなので、そのまま泊まれます。
日帰りだと12時以降は完全予約制ですが、泊まってしまえばその心配がありません。翌朝5時から、予約なしで入れる時間帯にそのまま入れるのも大きい。
上野駅から徒歩1分なので、遠征の初日にも最終日にも組み込みやすい宿です。
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🌊 ニューウイング(錦糸町)|第2話「風の滝でととのう」
📍 錦糸町駅から徒歩5分/🚹 男性専用
🏆 ここが強い=泳げる水風呂と、性格の違う3室
主人公のナカタが、泳げる水風呂に出会う回です🏊
同時に、昔、水風呂に長く入りすぎて脱衣所で倒れた記憶を思い出す——という話でもありました。
サブタイトルの「風の滝」は、休憩スペースの真上から降りてくる風のこと🌬
ここは実際に行くと、意味がすぐわかります。
JR・メトロの錦糸町駅から徒歩5分。私はここに泊まりました🛏
🌡 3つのサウナ室を、同じ日に比べた
この施設が面白いのは、性格の違うサウナ室が3つあることです。
同じ日に全部入れるので、自分の好みがはっきりします👀
| 部屋 | 入ってみた感想 |
|---|---|
| 🌫 ボナサウナ 85〜95℃・湿度あり |
息が吸いやすい 湿度がちょうどよくて居心地がいい 座面の下から蒸気が上がってくる |
| 🔥 ジール 100〜110℃・カラカラ |
正直に言うと、普通に良かった程度 奥に三段目の半個室「王様スペース」 📻 ラジオが流れる |
| 🕯 スナック吉田 (テルマーレ改) 70〜80℃ |
いちばんのお気に入り 薄暗くて、4人でいっぱいの小部屋 🎵 音楽が流れて瞑想にうってつけ |
※ジールの温度は情報源で幅があります。公式サイトは「約110度」、訪問者の計測は100℃前後です🌡
3室目のジールができたのは2022年6月。もとはアカスリのコーナーでした🔧
きっかけは土日の入場規制。浴室の人を分散させるために、もう1室つくることになったそうです。
ただ、何をつくるかで悩んだ。支配人の言葉です👇
「三つで一つのようなサウナにしないとダメだと思っていました」
そんなとき友人に言われた——「からから(した熱さ)だな。そしたら3つの熱を手に入れられるよ、ニューウイングは」
扉が開いても熱が下がらないよう、入ってきた空気がヒーターを通って換気される設計になっています🌬
奥の三段目「王様スペース」は、倉庫だった場所を潰さずに残した遊び心だそうです👑
出典:ご当地サウナ委員会「ニューウイングの新サウナが最高!」支配人インタビューより
これを読んで、腑に落ちました💡
私が同じ日に3室を比べて「性格がまるで違う」と感じたのは、偶然ではなく設計どおりだったんです。
この3つを同じ日に入って、はっきりしました。
私はカラカラの高温より、湿度のある部屋のほうが呼吸が楽です😮💨
😮💨 ボナサウナが居心地いい理由
ボナサウナというのは、ベンチの下や背面にヒーターが仕込まれているサウナのことです🪑
普通のサウナのように、部屋の真ん中にストーブが置かれていません。
座面の下から熱が上がってくるので、足元から全身が温まります🦶
場所を取らないぶん室内を広く使えて、じっくり長く入っていられるのが持ち味です。
暑いのが苦手な方にも向いています。
ただし、ボナサウナはもともと乾式——湿度が低めになりやすい方式です。
ニューウイングがうまいのは、ここに6分に一度のオートロウリュを組み合わせているところ⏱
座面の隙間から蒸気が上がってきます🌫
公式サイトの表記は「室温85〜95度、湿度15〜20%」。
数字だけ見れば高くありませんが、6分ごとの蒸気で下がりきらないのがミソです。
この湿り気が効きます💡
①😤 のどと鼻が乾かない
カラカラの部屋では、息を吸うたびにのどの粘膜から水分が奪われます。
イガイガして、浅い呼吸になる。
湿度があると粘膜が乾かないので、深く吸っても痛くありません。
②💦 低い温度でも、ちゃんと汗が出る
湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなります。
体は「まだ冷えない」と判断して、汗を出し続けます。
だから90℃前後でも、100℃超えの部屋と同じくらい汗をかける。
体への負担は軽いのに、結果は同じです。
③🔲 熱さが「面」で来る
ストーブがむき出しだと、近い人だけが熱く、遠い人はぬるい。
輻射熱が点で当たります。
ボナサウナは座面と壁から温まるので、どこに座ってもムラが少ない。
ストーブ側の肌だけ痛い、ということが起きません。
作業療法士として補足すると、呼吸のしやすさは、そのままリラックスのしやすさです🫁
息が浅くなると、体は「苦しい」と受け取って交感神経のほうに傾きます。
がんばって耐えている状態です💪
逆に深くゆっくり息が吐ける環境では、体はゆるむ方向に動きます😌
ボナサウナで「居心地がいい」と感じたのは、根性で耐えなくてよかったから——そういうことだと思っています。
このあたりはサウナで疲れる原因の記事にも書きました📖
乾ききった高温は、想像以上に体力を使います。
そして、いちばん好きだったのは薄暗くて狭いスナック吉田🕯
同じ施設のなかで3つ比べられたのは、いい経験になりました。
🏊 泳げる水風呂と、ジャスティスボタン
水風呂は2つ。片方は泳げるほど大きなプールです🏊
15〜16℃で15人が入れる大きさ。水深は80〜110cm。
軽く泳ぎました。水風呂で泳げる場所は、そう多くありません💧
手前が泳げる大きさのプール。奥にもう1つの水風呂があります🏊
※イメージです
もう1つは18〜20℃。温度違いの水風呂を行き来する「冷冷交代浴」ができます🧊
そして忘れられないのが「ジャスティスボタン」⚡
水風呂の横についているボタンです。押すと頭上からミストが降ってきます🌧
この演出、名前は「ゲリラ豪雨」。
ただ実際は豪雨というより、霧雨に打たれる感じです。
密林に降る、軽いスコールのよう🌴
冷たい水に入る前に、体の表面がすっと湿る。あれは気持ちよかったです😌
🤫 黙浴が厳守されています
静かに過ごしたい人に向いています
⚠️ 外気浴スペースはありません
休憩は浴室内のイス13席(真上から風が降ります)
💰 2時間2,000円(5〜22時の受付のみ)
💰 4時間2,300円(10〜22時の受付のみ)/通常2,600円
🕔 浴室は5時〜翌3時(3〜5時は清掃)
🚹 男性専用・タトゥー不可
🎮 ファミコンとマンガのコーナーあり。思いのほか楽しい
😴 仮眠室のマットは評判が良いです
泊まりで行くと、サウナ以外の時間も長く楽しめます🎮
私はここでかなりの時間をファミコンに使いました。
| ⭕ 向いている人 | ❌ 向かない人 |
|---|---|
| ・いろんなサウナ室を試したい ・泊まりで長く過ごしたい ・静かに入りたい ・水風呂が好き |
・外気浴がないと物足りない ・友人と話しながら過ごしたい ・短時間でサッと帰りたい |
🏨 3つのサウナを、一日で比べる
ニューウイングもカプセルホテルです。私もここに泊まりました🛏
日帰りだと2時間や4時間で区切られますが、泊まれば時間を気にせずボナ・ジール・スナック吉田の3室を、体調を変えながら何度も比べられます。
マンガとファミコンがあるので、サウナの合間の過ごし方にも困りません。
※広告(PR)を含みます
🌆 マルシンスパ(笹塚)|第10話「天空のアジトで男泣きにととのう」
📍 笹塚駅から徒歩1分・ビルの11階/🚹 男性専用
🏆 ここが強い=短時間でも深く休める環境づくり
4軒のなかで、いちばん心に残っている回です🥲
荒川良々さんが演じたのは村田直行。中間管理職のサラリーマンです。
🏢 職場では得意先から叱られ、若い部下からは軽く見られる😔
🏠 家では妻から、晩ごはんは外で済ませて遅く帰ってきてほしい、という連絡だけが届く。
👦 受験を控えた息子とも、うまく話せていません。
自分は家にお金を運ぶだけの存在ではないか——そう思いながら日々を過ごしています。
その村田にとって、マルシンスパはホームでした🏠
19時、熱波師マグ万平さん(本人が出演しています)のロウリュを浴びながら、たまりにたまったものが一気に出てきます🍊
得意先の言葉。部下の態度。妻からの連絡。
全部を汗と一緒に出しきって、号泣する😭
これが「男泣きにととのう」の中身です。
そのあとナカタたちの輪に入り、自分はもう孤独ではないのかもしれないと気づきます🍺
実際にあのサウナ室に座ったとき、この場面がふっとよみがえりました。
画面のなかで見ていた景色に、自分が座っている。
エモかったです🥲
先に断っておくと、私が行ったのはアウフグースの時間ではありません。
マグ万平さんの風は浴びられていないので、そこは体験として書けません🙏
京王線の笹塚駅北口から徒歩1分。マルシンビルの10階が受付で、浴室は11階です🏢
🪑 狭いのに、窮屈じゃない
サウナ室は収容13人。広くはありません。
でも、窮屈さは感じませんでした。
ひとりぶんのスペースがしっかり取られているんです👤
🪑 入口の脇に、背もたれのついたベンチがあります。
📐 角度は45度くらい。ここに身体を預けると、力を抜いたまま蒸されます😌
テレビはありません。流れているのはジャズだけ🎷
斜めの窓から、外の光が差し込みます🎷
※イメージです
温度について、ひとつ補足を。
公式サイトは「90度前後の中温設定」と書いています。
数字は控えめですが、定期的なロウリュと、ヒマラヤ岩塩・桜島溶岩の輻射熱で体感は高温です🔥
実際、訪問者の計測値は95〜102℃に散らばります。
「ぬるいサウナ」ではありません。
💧 キンキンじゃないのに、ちゃんと気持ちいい
水風呂は大きくて、居心地が良かったです。
温度は、正直に言うと普通でした😅
ここの水風呂はビルの地下から汲み上げた地下水の掛け流し💧
色がエメラルドから琥珀がかっています💚 水深は80〜110cm。
冷却機(チラー)を通していません。
だから温度は季節で動きます🍂 公表値も情報源によって16℃から24℃まで幅があります。
私が入った日は、キンキンではありませんでした。
それでも深さがあるぶん、体はしっかり冷えます🧊
「何℃か」より「掛け流しの水量」で効くタイプの水風呂です。
🔊 音は聞こえた。でも、雑音じゃなかった
ここがこの記事でいちばん書きたかったところです✍️
マルシンスパの休憩は2か所。
窓を大きく開けた内気浴と、外の階段スペースを使った外気浴です🪑
正直に書くと、外気浴の導線は良くありません⚠️
いったん脱衣所を通り、館内着のパンツをはかないと外に出られない。
ここは気になる方もいると思います。
それでも、この施設の休憩は素晴らしかった。
11階のガラス越しに空が広がって、時間を忘れてととのえました🌤
そして、音の話です。
マルシンスパは京王線と首都高速に挟まれた場所にあります🚃
電車が走り、車が流れる。音はちゃんと聞こえます。
でも11階まで届いてくる音は、思ったより小さい。
🚃 遠くを電車が通る。
🚗 誰かが車で移動している。
それは人が生活している音でした。
雑音のはずなのに、雑音だと感じませんでした。
🌇 いちばん良いのは、夕暮れです
時間帯をひとつだけ挙げるなら、マジックアワーです🌇
日が沈むころ、空が青とオレンジのあいだになる、あの短い時間。
11階から見下ろすと、その光のなかを電車が走っていきます🚃
窓の明かりが点いて、なかに人が乗っているのが見える。道路にも車が流れている。
それを眺めながら、休憩の椅子に座っていました🪑
ドラマで村田が男泣きしたのも、この同じ11階です。
同じ場所で、同じ夕暮れを見ている。
そう思ったとき、画面のなかの話が急に自分ごとになりました📺
あの電車に乗っている人も、仕事をして、生活をして、毎日をなんとかやっている。
自分も同じだ、と思いました。
みんなで頑張っているのは、一緒なんだと😌
裸で、ただ椅子に座っているだけなのに、街と地続きでいられる。
サウナは日常から離れるために行くもの、と思っていました。
でもこの日は逆でした。
離れるのではなく、日常のほうを少し好きになって帰ってきたんです🏙
この光のなかを、電車が走っていきます🚃
※イメージです
それを感じさせてくれる施設だったのが、本当に良かった。
ちなみに、これはマルシンスパの立地でしか成立しません。
街から離れた森のサウナでは、この感情は出てこない。都会のど真ん中の11階だからこそでした。
同じ音を「うるさい」と書いている方もいます。どちらが正しいという話ではありません🤝
同じ音でも、その人にとっての意味が変われば、体験が変わる。
作業療法の仕事をしていると、これは毎日のように出会う現象です。
そして、それを支えていたのが施設側のつくりでした。
📵 スマホの利用は不可
🚭 タバコも不可
🤐 会話は厳禁
テレビを置かず、ジャズだけを流し、会話を止める🎷
「ここで居心地よく蒸されてほしい」という意思が、環境そのものに出ています。
作業療法の言葉で言えば、これは環境調整です🛠
人を変えるのではなく、環境のほうを整えて、その人が力を発揮できるようにする。
マルシンスパは、それが本当にうまい施設でした👏
💰 ショート2時間=平日1,800円(18時以降2,200円)
土日祝2,400円
💰 ロング4時間=平日2,200円〜/6時間コースもあり
🕙 営業は10時〜翌朝8時・完全後払い制
🚫 定休日は「不定休」(公式)。臨時休業もあるので事前に公式Xを
🔥 サウナ室を110℃に上げる日があります(曜日は変わることがあるので要確認)
🌀 アウフグースは1日4回(11時・16時・19時・21時)
🚹 男性専用・タトゥー不可・駐車場なし
⏱ 1時間30分で3セット。休憩は「内2・外1」
実際の過ごし方も書いておきます📝
滞在は1時間30分。サウナと水風呂を3セット。
休憩は内気浴を2回、外気浴を1回にしました🪑
毎回そとに出なかったのには、理由があります。
🚪 外に出るには、いったん脱衣所を通って館内着のパンツをはく
🪑 外の椅子は数が限られていて、埋まっていることがある
つまり外気浴は、行くのに手間と運がいります。
でもこの施設は、内気浴でもちゃんとととのえます。
窓が大きく開いていて、11階の風がそのまま入ってくるからです🌬
だからおすすめは、そのときの状況で決めること。
空いていれば外へ。混んでいれば内で🚪
「せっかく来たんだから毎回外気浴」と決めてかからないほうが、気持ちよく過ごせます。
3セットのうち1回だけ外に出る——この配分が、いちばん現実的でした👍
短時間でもきちんとととのえるのが、この施設の良さです。
仕事帰りに寄れるサウナ、という表現がしっくりきます🌃
| ⭕ 向いている人 | ❌ 向かない人 |
|---|---|
| ・仕事帰りにサッと寄りたい ・ひとりで静かに過ごしたい ・都会の景色を見ながら休みたい ・1〜2時間で満足したい |
・いつでもキンキンの水風呂が欲しい ・広い外気浴スペースが必須 ・友人と話しながら過ごしたい |
🔥 草加健康センター(埼玉)|第4話「エレガントな熱波でととのう」
🚌 無料送迎バスあり/👩 女性もいつでもOK
🏆 ここが強い=爆風ロウリュと、お客さんの一体感
第4話には、施設が2つ出てきます。
ひとつは都内最古といわれるサウナ。もうひとつが、この草加健康センターです🔥
いつもの北欧が営業休止で入れず、ナカタが別のサウナを探すところから始まる回。そこで熱波師という仕事の奥深さに触れていきます🌀
そこに登場するのが、札幌の人気サウナ「ニコーリフレ」の支配人でもある伝説の熱波師・エレガント渡会(わたらい)さん(本人が出演しています)✨
草加へ出張ロウリュに来ている、という設定です🚌
「1、2、サウナー!」の掛け声で熱波を送ります。
「効仙薬湯」の看板が目印です🚌
ここだけは、他の3軒と事情が違います。
私は10回以上通っています。直近は2026年2月です🔁
そして、たいてい友人や職場の方と一緒です👥
👥 熱いのに、疲れない
草加健康センターは、私が好きだと書いてきた「暗くて狭くて静かな部屋」とは正反対です。
広くて、熱くて、爆風で、人が多い💨
最大40名のひな壇サウナ室。ここまでが正反対です🔥
※イメージです
それでも別格の施設です。理由は4つあります。
①🔥 サウナ室の熱さ
ごまかしがない
②🙇 職員さんたちのおもてなし感
「ととのってほしい」が伝わってくる
③🤝 お客さんの一体感
ここが本当に居心地いい
④🌿 薬草風呂
関東ではなかなか出会えません
とくに②です。
熱波を受けているとき、熱さそのものより、送ってくれる方の熱意のほうが伝わってきます🙏
そして不思議なことに、あれだけ混んでいるのに疲れません🤔
私は以前、混雑はサウナに入る前から自律神経を削ると書きました。
埼玉の薪サウナ・蒸薪のレポートでも、同じことを考えています。
いま思うのは、疲れの正体は「人の数」ではなく「騒がしさ」だということ💡
草加健康センターの混雑は、騒がしさではありませんでした。
一体感でした。だから疲れなかったのだと思います。
📖 草加健康センターは、料金・送迎バス・持ち物・ロウリュのスケジュール・女性フロアまで別記事で徹底的にまとめています。
行く前の準備はそちらをどうぞ。
| ⭕ 向いている人 | ❌ 向かない人 |
|---|---|
| ・友人や同僚と行きたい ・爆風ロウリュを体験したい ・1日ゆっくり過ごしたい ・クルマがなくても行きたい ・女性・初心者 |
・ひとりで静かに沈みたい ・混雑が苦手 ・短時間で帰りたい |
🌀 同じ「アウフグース」でも、まるで別物だった
10軒まわって、いちばん驚いたのがこれです😲
草加健康センターの熱波と、北欧の鮭山さんの熱波。
同じアウフグースという言葉で呼ぶのが不思議なくらい、違いました。
| 🔥 草加健康センター | 🌀 北欧(鮭山さん) |
|---|---|
| 広いサウナ室にいる全員に届ける熱さ
エンターテインメントを含んだ熱波 場が一つになる |
風が突き刺さるように、体を突き抜ける
熱波師としての技術 ひとりに届く |
どちらが上ということはありません。
比べようがないというのが正直な感想です🤷
片方は場をつくる熱波。もう片方は個に届く熱波。
もしどちらか選ぶなら、これも結局「今日は誰と行くか」で決まると思います。
👩 女性が行けるロケ地は、どこ?
ここは調べていていちばん驚いた部分です😳
関東4軒のうち、女性がいつでも入れるのは草加健康センターだけでした。
残りの3軒は、公式に男性専用と明記されています🚹
サ道を観て「北欧に行きたい」と思っても、そのままでは入れません。
ただし、入る道はあります✨
草加なら、女性ひとりでも気兼ねなく行けます👩
※イメージです
🥇 草加健康センター=いつでも行けます
女性フロアが常設で、女性向けのロウリュもあります。
まずはここが確実。
🧖♀️ 北欧の「北欧女子会」=年に2回ほど
館内をまるごと女性だけで貸し切る恒例イベントです。
サウナ室は通常セッティングのままで、温度を下げません。
参加された方が「粋な計らい」と書いていました。
アウフグースや限定ドリンクなど、毎回テーマがあります。
📱 開催が決まると予約専用のURLが公開されます。
公式X(@hokuo8000)を追いかけるのが唯一の方法です。
🌆 マルシンスパのレディースデー
公式サイトにも案内があります。
ただし開催は多くありません。
🌊 ニューウイングのレディースデー
こちらも年1回ほど。
男性と同じセッティングのまま開放されます。
もうひとつ、あまり知られていない情報を💡
マルシンスパと同じビルの9階に、女性専用の温浴施設「砂塩風呂パシル・プティ」があります。
こちらはいつでも利用できます♨️
ただし正確に書いておきます。
ここは砂塩風呂であって、サウナではありません⚠️
サ道で観たあのサウナ室に入りたいなら、レディースデーを待つしかありません。
9階は「同じビルで温まれる場所」であって、ロケ地の代わりにはならない。
ここは分けて考えてください🙏
📅 過去はいつ開催されたのか
「不定期」とだけ言われても動けません。分かっている実績を並べておきます👇
| 施設 | 確認できた開催 |
|---|---|
| 🏙 北欧 | 2019年夏/2022年2月/2023年11月9日/2024年10月8日(サウナ室リニューアル後の初開催) 👉 年1〜2回。秋(10〜11月)が多い |
| 🌊 ニューウイング | 2025年2月11日の開催記録あり 👉 年1回ほど。男性と同じセッティングのまま |
| 🌆 マルシンスパ | 公式サイトに案内はあるが、見つかる体験レポは2017年のもの 👉 案内は丁寧だが、開催はかなり少ない |
📢 告知は開催の1か月前くらい(2023年は10月13日告知→11月9日開催)
📱 北欧の告知は公式X(@hokuo8000)だけ。公式サイトには載りません
🍂 秋に入ったら公式Xを見ておくのが、いちばん取りこぼしが少ない
⚡ 予約専用URLが公開されるとすぐ埋まります。通知をオンにしておくと安心
⚠️ 条件(料金・滞在時間・水着の有無)は開催のたびに変わります。この記事に日付は書きません。動く前に必ず公式で確認してください。
🫂 初めて行く日に、気後れしないために
ドラマを観た方も、観ていない方も、ここは同じです。
北欧もニューウイングもマルシンスパも、初めて入るときは少し身構えます😰
常連さんが多く、みなさん自分の型を持っている。
ロウリュの作法も、座る場所も、なんとなく決まっている空気があります。
「間違えたらどうしよう」と思うのは自然なことです。
でも、作業療法士として1つだけ言わせてください🩺
緊張したまま入ると、そもそもととのいません。
ととのうというのは、ざっくり言えば体の緊張がゆるんで、副交感神経が優位になる状態のことです😌
「失敗しないように」と気を張っている間は、体はゆるみません。
だから最初の1回は、ととのおうとしなくていい🙆
座って、汗をかいて、水風呂に入って、椅子に座る。それだけで十分です。
2回目からのほうが、ちゃんとととのいます👍
作法が気になる方は、サウナのマナーをまとめた記事と初心者向けの入り方ガイドを先に読んでおくと、だいぶ気が楽になるはずです📖
水風呂が苦手な方は水風呂の記事もどうぞ🧊
📺 行く前に、その回を観ておくと変わります
ロケ地に行くなら、その回を観てから行くことを強くおすすめします🎬
同じ景色が、まったく違って見えます。
とくにマルシンスパは、荒川良々さんの回を観ているかどうかで体験が変わります🥲
あのサウナ室に座ったとき、思い出せるものがあるかどうかの差は大きい。
📺 これから観る方
まずは9月19日〜23日の新作『サ道2026』から入るのがいちばん手軽です。1話20分で、5日連続
📚 この記事の4軒の回を観たい方
どれもシーズン1(2019年)の第1話・第2話・第4話・第10話。U-NEXTで見放題になっています(原作のマンガも読めます)
📺 U-NEXTで観るなら
まずは31日間の無料トライアルで十分です。30日ぶんのギフトコードより、無料のほうが長くて安い。
ただし無料トライアルはクレジットカードの登録が必要です。
カードを登録したくない方や、すでに無料期間を使った方には、カード不要のギフトコードという手もあります🎁
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📚 原作のマンガから入るのもアリです
ドラマの元になったのは、タナカカツキさんの『マンガ サ道』。
サウナの「ととのう」という言葉を世に広めたのが、この原作です。
正直に書くと、私は軽く読んだ程度です。それでも、ドラマのあの空気がどこから来たのかは分かります。
ドラマを先に観てしまっても大丈夫。順番が逆でも楽しめます📖
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シーズン1を観た方は多いのですが、シーズン2とスペシャルは意外と観られていません。
スペシャルは2019年の年末から毎年のように作られていて、本数はかなりあります。
配信の状況は変わることがあるので、最新の情報は公式で確認してください。
🧭 今日のあなたは、どっちの日ですか
最後に、4軒を「その日の気分」で選べるようにまとめます🗺️
| 今日の気分 | おすすめ |
|---|---|
| 😌 ひとりで静かに沈みたい | 🌆 マルシンスパ 短時間でも深く休める 仕事帰りにも |
| 🧘 小さな部屋にこもりたい | 🌊 ニューウイング (スナック吉田) 泊まればファミコンも |
| 🌀 すごい熱波を浴びたい | 🏙 北欧 月曜のプレミアムアウフグース ただし予約は覚悟が必要 |
| 👥 誰かと一緒に行きたい | 🔥 草加健康センター 混んでいるのに 疲れない不思議な場所 |
サ道のロケ地をめぐって気づいたのは、「良いサウナ」という決まった形はないということでした💭
あるのは、そのときの自分に合う部屋があるかどうかだけ。
暗くて狭い部屋で沈みたい日もあれば、広い部屋でみんなと熱を浴びたい日もある。
どちらも同じくらい、サウナが好きだということです🧖
残りの6軒——関西・東海の4軒と、佐賀のらかんの湯、長野のThe Sauna——は、いま別の記事にまとめています🚄
❓ よくある質問
Q. ドラマ「サ道」の関東のロケ地はどこですか?
A. この記事で紹介している4軒は、すべてシーズン1(2019年)の舞台です。北欧(東京・上野/第1話)、ニューウイング(東京・錦糸町/第2話)、草加健康センター(埼玉・草加/第4話)、マルシンスパ(東京・笹塚/第10話)の4軒です。
Q. サ道のロケ地に女性でも行けますか?
A. 関東4軒のうち、女性がいつでも入れるのは草加健康センターだけです。北欧・ニューウイング・マルシンスパは通常は男性専用ですが、不定期にレディースデーがあり、その日は女性も入れます。日程は各施設の公式Xで告知されます。マルシンスパは同じビルの9階に女性専用の砂塩風呂もあります(サウナではありません)。
Q. 1日で何軒まわれますか?
A. 北欧(上野)とニューウイング(錦糸町)の2軒が現実的です。移動は電車で約14分。どちらもカプセルホテルなので、片方に泊まって翌日もう片方という回り方もできます。マルシンスパ(笹塚)は方向が逆なので、同じ日に3軒は移動だけで疲れます。草加健康センターは送迎バスの時間もあるので、半日みておくのが安心です。
Q. サ道を観ていなくても楽しめますか?
A. 楽しめます。この記事はドラマを知らない方でも読めるように、冒頭に30秒で分かる説明と用語ガイドを置いています。ドラマの話は各施設の頭に数行あるだけなので、サウナの選び方の記事として読めます。
Q. 予約は必要ですか?
A. 北欧だけは注意が必要です。昼12時から夜までは完全予約制で、22時から翌10時までは予約なしで入れます。早朝5時から10時は3時間1,600円で、ここが穴場です。ニューウイング・マルシンスパ・草加健康センターは予約なしで入れます。
Q. 初めて行くならどこがおすすめですか?
A. 草加健康センターです。予約がいらず、駅から無料送迎バスがあり、食事も休憩スペースもそろっています。女性も行けます。逆に北欧は予約が取りにくいので、1軒目には向きません。
📍 関東には、ほかにもロケ地があります
聖地巡礼をするなら、ここも知っておいてください👀
この記事で紹介したのは私が実際に行った4軒です。シーズン1だけでも、関東には9か所のロケ地が出てきます。
| 施設(話数) | 場所 |
|---|---|
| みやこ湯(第1話) | 東京・板橋 |
| ゆ家 和ごころ 吉の湯(第3話) | 東京・杉並 |
| サウナセンター(第4話) | 東京・鶯谷 |
| 大磯プリンスホテル THERMAL SPA S.WAVE(第9話) |
神奈川・大磯 |
| ⚠️ 太古の湯 グリーンサウナ(第5話) | 神奈川・平塚 2020年4月に閉店 |
平塚のグリーンサウナは、もう行けません😢
ロケ地めぐりをするときは、出かける前に営業しているかを確認してください。
残りの5か所は、まだ行けていません。行ったら書き足します🚶
🏨 大磯だけは、事情が少し違います
第9話のロケ地「THERMAL SPA S.WAVE」は、大磯プリンスホテルの中にあります🌊
⚠️ 日帰りでの利用は期間限定です(2027年3月31日まで。夏休みなどの除外日あり)。最終受付も外来は17時と早めです⏰
つまり確実に入りたいなら、泊まるのがいちばん安全です🛏
宿泊者なら23時30分まで使えて、海と富士山が見えるインフィニティプールもあります。
※私はまだ行けていません。行ったら体験を書き足します🙏
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