サ道ロケ地の関東4軒を作業療法士が体験｜北欧・ニューウイング・マルシンスパ・草加

ドラマ「サ道」に出てきたサウナは、全シリーズで30軒以上

そのうち11軒で、実際にサウナに入りました

この記事はそのなかから関東の4軒のレポートです。

※関東のロケ地はほかにもあります。この4軒は私が実際に行った施設です（残りは記事の最後にまとめました）

北欧・ニューウイング・マルシンスパ・草加健康センター

先に結論を書きます。

この4軒は、性格がまるで違います

だから「どこがいちばん良いか」を決める必要はありません。

今日の自分に合う1軒を選べばいい——そういう記事にしました

「サ道」を観たことがない方へ（知っている方は飛ばしてください）

先に、ドラマを知らない方に向けて書いておきます。

知らなくても、この記事は読めます

むしろ「サウナの選び方の記事」として読んでもらうつもりで書きました。

ドラマの話は、各施設の頭に数行あるだけです。読み飛ばしても困りません。

項目	中身
どんな話	主人公が実在のサウナに行って、ととのう。ほぼそれだけです
始まり	2019年・テレビ東京の深夜ドラマ（シーズン1は全12話）
原作	タナカカツキさんのマンガ『マンガ サ道』
主人公	ナカタアツロウ（演じるのは原田泰造さん）
1話の長さ	30分ほど。事件も謎解きも起きません
この記事の4軒	すべてシーズン1（2019年）に出てきた施設です

関東4軒 早見表｜まずここだけ

細かい話の前に、全体を一枚で

施設	スペックと押さえどころ
北欧 東京・上野 シーズン1 第1話	110℃（もう1室は90℃） 水風呂18℃ 3時間2,000円（休前日・日祝＋200円） 早朝5〜10時は予約なし・1,600円 JR上野駅から徒歩1分 名物＝月曜の熱波／屋上の外気浴 男性専用（年2回の女子会のみ可）
ニューウイング 東京・錦糸町 シーズン1 第2話	サウナ室が3つ（85〜95／100〜110／70〜80℃） 泳げる水風呂15〜16℃＋18〜20℃ 2時間2,000円／4時間2,300円 錦糸町駅から徒歩5分 泊まれる・マンガ・ファミコン 男性専用（年1回ほどのイベントのみ）
マルシンスパ 東京・笹塚 シーズン1 第10話	100℃前後（さらに高温の日あり） TVなし・ジャズが流れる 地下水の掛け流し・季節で温度が動く 2時間1,800円〜 笹塚駅から徒歩1分・11階 短時間でも深く休める レディースデーあり／9階は常時OK
草加健康センター 埼玉・草加 シーズン1 第4話	102℃・麦飯石（ばくはんせき）サウナ 名物の爆風ロウリュ 地下水かけ流しの水風呂 無料送迎バスあり 薬草風呂・食事・マンガ4万冊 女性もいつでもOK（女性フロアあり）

4軒の位置関係｜1日で2軒まわれる？

行く順番を考えるときのために、位置関係を並べておきます

なお北欧・ニューウイング・マルシンスパは男性専用です

女性の方が行ける方法は、後半でまとめて説明します

ひとりで行く日と、人と行く日

11軒をふり返って、自分でも意外だったことがあります

「最高だった」と感じた部屋には、共通点が3つありました。

北欧の第2サウナ室。ニューウイングのスナック吉田。マルシンスパのサウナ室。

どれも定員10人前後の小さな部屋で、テレビがなく、音楽だけが流れています

作業療法士の言葉にすると、これは入ってくる刺激を減らすということです

人の体は、刺激が減るとゆるみます。

逆に、明るくて・広くて・音が多い場所では、本人が気づかないうちに神経が働き続けます

私が「最高だった」と思った部屋は、どれも刺激を減らす方向に設計されていた——そういうことでした。

ところが草加健康センターは、その正反対。

広くて、熱くて、爆風で、にぎやかです

なのに、いちばん多く通っています。10回以上

矛盾しているようで、していませんでした。

求めているものが、そもそも違ったんです

作業療法士として言うと、これは環境と人の相性の話です。

良い環境というものが単体であるのではなく、そのときの自分に合う環境がある。

だから、これから紹介する4軒に順位はつけません

読みながら「今日の自分はどっちだろう」と考えてもらえたら、それがいちばん役に立つと思います。

北欧（上野）｜第1話「上野の空の下でととのう」

主人公のナカタが、サウナ嫌いだったのに、謎の達人・蒸しZに導かれて初めて「ととのう」回

シリーズの出発点です。

その後もシーズン2やスペシャルで、何度も戻ってきます。

物語のホームです

JR上野駅の浅草口から徒歩1分。富士そばを左に曲がって、まっすぐ進んだ左手にあります

熱いほうと、静かなほう

サウナ室は2つあります。

部屋	中身
第1サウナ室	110℃・18人・L字の二段 SAWO製ストーブ セルフロウリュ可（12〜22時。 月曜は12〜17時に短縮） テレビあり
第2サウナ室	90℃前後・8人・低温多湿 helo製ストーブ テレビなし オリジナルのヒーリング音楽が流れる

※どちらの部屋にも愛称はなく、館内でも「第1」「第2」と呼ばれています。

第1サウナ室は、いかにも北欧という熱さ

テレビがついていて、人も多くて、にぎやかです。

私が「最高だった」と思ったのは、あとから増えた第2サウナ室のほうでした。

薄暗くて、狭くて、音楽がかすかに流れている。

まさに瞑想サウナです

水風呂は18℃。水深は約74cm

日によって温度が変わるようですが、私が入ったときは安定していました。

都内なのに、こんなに静か

北欧といえば屋上の外気浴です

真ん中に準天然温泉「トゴールの湯」があります

その外周をぐるりと囲むように、ととのい椅子が並ぶ配置。イスが13席、フルフラットになる寝椅子が3席

この配置が美しいんです。

ただ椅子を並べたのではなく、真ん中に湯があるから、視線が自然に散る。

そして何より驚いたのが、上野の駅前なのに、すごく静かだったこと

日本一予約の取れない熱波師の風

北欧のいちばんの名物は、月曜のプレミアムアウフグースです。

担当は鮭山未菜美（しゃけやま みなみ）さんと、北欧所属の白樺タケルさん。

18時・19時・20時・21時の4回だけ

鮭山さんは「日本一予約の取れない熱波師」と呼ばれる方です。

アウフグースの日本一を決める大会で、2022年と2024年に優勝

日本代表として世界大会にも出ています（チーム部門で世界8位・4位）

そもそも熱波師としてのデビューが、この北欧でした。

正直に書くと、予約はまったく取れませんでした

スマホでキャンセル待ちをして、粘って、ようやく1枠。

参加すること自体が至難の業です

それでも、浴びた瞬間に納得しました。

サウナのあとのカレー

北欧特製カレーは、行った人がだいたい語ります。

実際に格別でした

5階の休憩スペースには、テレビ付きのリクライニングチェアとマンガ

座席にコンセントもあります

ここの居心地の良さも、北欧が「ホーム」と呼ばれる理由です。

向いている人	向かない人
・すごい熱波を浴びたい ・都内で外気浴がしたい ・泊まりでゆっくりしたい ・朝サウナ派	・予約なしでふらっと行きたい ・混雑が苦手 ・静かな小部屋だけでいい

※私が行ったのは貸切イベントと平日でした

休日の混雑は体験していません。北欧はかなり人気があるので、そこは差し引いて読んでください。

ニューウイング（錦糸町）｜第2話「風の滝でととのう」

主人公のナカタが、泳げる水風呂に出会う回です

同時に、昔、水風呂に長く入りすぎて脱衣所で倒れた記憶を思い出す——という話でもありました。

サブタイトルの「風の滝」は、休憩スペースの真上から降りてくる風のこと

ここは実際に行くと、意味がすぐわかります。

JR・メトロの錦糸町駅から徒歩5分。私はここに泊まりました

3つのサウナ室を、同じ日に比べた

この施設が面白いのは、性格の違うサウナ室が3つあることです。

同じ日に全部入れるので、自分の好みがはっきりします

部屋	入ってみた感想
ボナサウナ 85〜95℃・湿度あり	息が吸いやすい 湿度がちょうどよくて居心地がいい 座面の下から蒸気が上がってくる
ジール 100〜110℃・カラカラ	正直に言うと、普通に良かった程度 奥に三段目の半個室「王様スペース」 ラジオが流れる
スナック吉田 （テルマーレ改） 70〜80℃	いちばんのお気に入り 薄暗くて、4人でいっぱいの小部屋 音楽が流れて瞑想にうってつけ

※ジールの温度は情報源で幅があります。公式サイトは「約110度」、訪問者の計測は100℃前後です

これを読んで、腑に落ちました

私が同じ日に3室を比べて「性格がまるで違う」と感じたのは、偶然ではなく設計どおりだったんです。

この3つを同じ日に入って、はっきりしました。

私はカラカラの高温より、湿度のある部屋のほうが呼吸が楽です

ボナサウナが居心地いい理由

ボナサウナというのは、ベンチの下や背面にヒーターが仕込まれているサウナのことです

普通のサウナのように、部屋の真ん中にストーブが置かれていません。

座面の下から熱が上がってくるので、足元から全身が温まります

場所を取らないぶん室内を広く使えて、じっくり長く入っていられるのが持ち味です。

暑いのが苦手な方にも向いています。

ただし、ボナサウナはもともと乾式——湿度が低めになりやすい方式です。

ニューウイングがうまいのは、ここに6分に一度のオートロウリュを組み合わせているところ

座面の隙間から蒸気が上がってきます

公式サイトの表記は「室温85〜95度、湿度15〜20％」。

数字だけ見れば高くありませんが、6分ごとの蒸気で下がりきらないのがミソです。

この湿り気が効きます

作業療法士として補足すると、呼吸のしやすさは、そのままリラックスのしやすさです

息が浅くなると、体は「苦しい」と受け取って交感神経のほうに傾きます。

がんばって耐えている状態です

逆に深くゆっくり息が吐ける環境では、体はゆるむ方向に動きます

ボナサウナで「居心地がいい」と感じたのは、根性で耐えなくてよかったから——そういうことだと思っています。

このあたりはサウナで疲れる原因の記事にも書きました

乾ききった高温は、想像以上に体力を使います。

そして、いちばん好きだったのは薄暗くて狭いスナック吉田

同じ施設のなかで3つ比べられたのは、いい経験になりました。

泳げる水風呂と、ジャスティスボタン

水風呂は2つ。片方は泳げるほど大きなプールです

15〜16℃で15人が入れる大きさ。水深は80〜110cm。

軽く泳ぎました。水風呂で泳げる場所は、そう多くありません

もう1つは18〜20℃。温度違いの水風呂を行き来する「冷冷交代浴」ができます

そして忘れられないのが「ジャスティスボタン」

水風呂の横についているボタンです。押すと頭上からミストが降ってきます

この演出、名前は「ゲリラ豪雨」。

ただ実際は豪雨というより、霧雨に打たれる感じです。

密林に降る、軽いスコールのよう

冷たい水に入る前に、体の表面がすっと湿る。あれは気持ちよかったです

泊まりで行くと、サウナ以外の時間も長く楽しめます

私はここでかなりの時間をファミコンに使いました。

向いている人	向かない人
・いろんなサウナ室を試したい ・泊まりで長く過ごしたい ・静かに入りたい ・水風呂が好き	・外気浴がないと物足りない ・友人と話しながら過ごしたい ・短時間でサッと帰りたい

マルシンスパ（笹塚）｜第10話「天空のアジトで男泣きにととのう」

4軒のなかで、いちばん心に残っている回です

荒川良々さんが演じたのは村田直行。中間管理職のサラリーマンです。

自分は家にお金を運ぶだけの存在ではないか——そう思いながら日々を過ごしています。

その村田にとって、マルシンスパはホームでした

19時、熱波師マグ万平さん（本人が出演しています）のロウリュを浴びながら、たまりにたまったものが一気に出てきます

得意先の言葉。部下の態度。妻からの連絡。

全部を汗と一緒に出しきって、号泣する

これが「男泣きにととのう」の中身です。

そのあとナカタたちの輪に入り、自分はもう孤独ではないのかもしれないと気づきます

先に断っておくと、私が行ったのはアウフグースの時間ではありません。

マグ万平さんの風は浴びられていないので、そこは体験として書けません

京王線の笹塚駅北口から徒歩1分。マルシンビルの10階が受付で、浴室は11階です

狭いのに、窮屈じゃない

サウナ室は収容13人。広くはありません。

でも、窮屈さは感じませんでした。

ひとりぶんのスペースがしっかり取られているんです

テレビはありません。流れているのはジャズだけ

温度について、ひとつ補足を。

公式サイトは「90度前後の中温設定」と書いています。

数字は控えめですが、定期的なロウリュと、ヒマラヤ岩塩・桜島溶岩の輻射熱で体感は高温です

実際、訪問者の計測値は95〜102℃に散らばります。

「ぬるいサウナ」ではありません。

キンキンじゃないのに、ちゃんと気持ちいい

水風呂は大きくて、居心地が良かったです。

温度は、正直に言うと普通でした

ここの水風呂はビルの地下から汲み上げた地下水の掛け流し

色がエメラルドから琥珀がかっています 水深は80〜110cm。

冷却機（チラー）を通していません。

だから温度は季節で動きます 公表値も情報源によって16℃から24℃まで幅があります。

私が入った日は、キンキンではありませんでした。

それでも深さがあるぶん、体はしっかり冷えます

「何℃か」より「掛け流しの水量」で効くタイプの水風呂です。

音は聞こえた。でも、雑音じゃなかった

ここがこの記事でいちばん書きたかったところです

マルシンスパの休憩は2か所。

窓を大きく開けた内気浴と、外の階段スペースを使った外気浴です

正直に書くと、外気浴の導線は良くありません

いったん脱衣所を通り、館内着のパンツをはかないと外に出られない。

ここは気になる方もいると思います。

それでも、この施設の休憩は素晴らしかった。

11階のガラス越しに空が広がって、時間を忘れてととのえました

そして、音の話です。

マルシンスパは京王線と首都高速に挟まれた場所にあります

電車が走り、車が流れる。音はちゃんと聞こえます。

でも11階まで届いてくる音は、思ったより小さい。

いちばん良いのは、夕暮れです

時間帯をひとつだけ挙げるなら、マジックアワーです

日が沈むころ、空が青とオレンジのあいだになる、あの短い時間。

11階から見下ろすと、その光のなかを電車が走っていきます

窓の明かりが点いて、なかに人が乗っているのが見える。道路にも車が流れている。

それを眺めながら、休憩の椅子に座っていました

ドラマで村田が男泣きしたのも、この同じ11階です。

同じ場所で、同じ夕暮れを見ている。

そう思ったとき、画面のなかの話が急に自分ごとになりました

裸で、ただ椅子に座っているだけなのに、街と地続きでいられる。

サウナは日常から離れるために行くもの、と思っていました。

でもこの日は逆でした。

離れるのではなく、日常のほうを少し好きになって帰ってきたんです

それを感じさせてくれる施設だったのが、本当に良かった。

ちなみに、これはマルシンスパの立地でしか成立しません。

街から離れた森のサウナでは、この感情は出てこない。都会のど真ん中の11階だからこそでした。

同じ音を「うるさい」と書いている方もいます。どちらが正しいという話ではありません

同じ音でも、その人にとっての意味が変われば、体験が変わる。

作業療法の仕事をしていると、これは毎日のように出会う現象です。

そして、それを支えていたのが施設側のつくりでした。

テレビを置かず、ジャズだけを流し、会話を止める

「ここで居心地よく蒸されてほしい」という意思が、環境そのものに出ています。

作業療法の言葉で言えば、これは環境調整です

人を変えるのではなく、環境のほうを整えて、その人が力を発揮できるようにする。

マルシンスパは、それが本当にうまい施設でした

1時間30分で3セット。休憩は「内2・外1」

実際の過ごし方も書いておきます

滞在は1時間30分。サウナと水風呂を3セット。

休憩は内気浴を2回、外気浴を1回にしました

毎回そとに出なかったのには、理由があります。

つまり外気浴は、行くのに手間と運がいります。

でもこの施設は、内気浴でもちゃんとととのえます。

窓が大きく開いていて、11階の風がそのまま入ってくるからです

だからおすすめは、そのときの状況で決めること。

空いていれば外へ。混んでいれば内で

「せっかく来たんだから毎回外気浴」と決めてかからないほうが、気持ちよく過ごせます。

3セットのうち1回だけ外に出る——この配分が、いちばん現実的でした

短時間でもきちんとととのえるのが、この施設の良さです。

仕事帰りに寄れるサウナ、という表現がしっくりきます

向いている人	向かない人
・仕事帰りにサッと寄りたい ・ひとりで静かに過ごしたい ・都会の景色を見ながら休みたい ・1〜2時間で満足したい	・いつでもキンキンの水風呂が欲しい ・広い外気浴スペースが必須 ・友人と話しながら過ごしたい

草加健康センター（埼玉）｜第4話「エレガントな熱波でととのう」

第4話には、施設が2つ出てきます。

ひとつは都内最古といわれるサウナ。もうひとつが、この草加健康センターです

いつもの北欧が営業休止で入れず、ナカタが別のサウナを探すところから始まる回。そこで熱波師という仕事の奥深さに触れていきます

そこに登場するのが、札幌の人気サウナ「ニコーリフレ」の支配人でもある伝説の熱波師・エレガント渡会（わたらい）さん（本人が出演しています）

草加へ出張ロウリュに来ている、という設定です

「1、2、サウナー！」の掛け声で熱波を送ります。

ここだけは、他の3軒と事情が違います。

私は10回以上通っています。直近は2026年2月です

そして、たいてい友人や職場の方と一緒です

熱いのに、疲れない

草加健康センターは、私が好きだと書いてきた「暗くて狭くて静かな部屋」とは正反対です。

広くて、熱くて、爆風で、人が多い

それでも別格の施設です。理由は4つあります。

とくに②です。

熱波を受けているとき、熱さそのものより、送ってくれる方の熱意のほうが伝わってきます

そして不思議なことに、あれだけ混んでいるのに疲れません

私は以前、混雑はサウナに入る前から自律神経を削ると書きました。

埼玉の薪サウナ・蒸薪のレポートでも、同じことを考えています。

いま思うのは、疲れの正体は「人の数」ではなく「騒がしさ」だということ

草加健康センターの混雑は、騒がしさではありませんでした。

一体感でした。だから疲れなかったのだと思います。

向いている人	向かない人
・友人や同僚と行きたい ・爆風ロウリュを体験したい ・1日ゆっくり過ごしたい ・クルマがなくても行きたい ・女性・初心者	・ひとりで静かに沈みたい ・混雑が苦手 ・短時間で帰りたい

同じ「アウフグース」でも、まるで別物だった

11軒まわって、いちばん驚いたのがこれです

草加健康センターの熱波と、北欧の鮭山さんの熱波。

同じアウフグースという言葉で呼ぶのが不思議なくらい、違いました。

草加健康センター	北欧（鮭山さん）
広いサウナ室にいる全員に届ける熱さ エンターテインメントを含んだ熱波 場が一つになる	風が突き刺さるように、体を突き抜ける 熱波師としての技術 ひとりに届く

どちらが上ということはありません。

比べようがないというのが正直な感想です

片方は場をつくる熱波。もう片方は個に届く熱波。

もしどちらか選ぶなら、これも結局「今日は誰と行くか」で決まると思います。

女性が行けるロケ地は、どこ？

ここは調べていていちばん驚いた部分です

関東4軒のうち、女性がいつでも入れるのは草加健康センターだけでした。

残りの3軒は、公式に男性専用と明記されています

サ道を観て「北欧に行きたい」と思っても、そのままでは入れません。

ただし、入る道はあります

もうひとつ、あまり知られていない情報を

マルシンスパと同じビルの9階に、女性専用の温浴施設「砂塩風呂パシル・プティ」があります。

こちらはいつでも利用できます

ただし正確に書いておきます。

ここは砂塩風呂であって、サウナではありません

サ道で観たあのサウナ室に入りたいなら、レディースデーを待つしかありません。

9階は「同じビルで温まれる場所」であって、ロケ地の代わりにはならない。

ここは分けて考えてください

過去はいつ開催されたのか

「不定期」とだけ言われても動けません。分かっている実績を並べておきます

施設	確認できた開催
北欧	2019年夏／2022年2月／2023年11月9日／2024年10月8日（サウナ室リニューアル後の初開催） 年1〜2回。秋（10〜11月）が多い
ニューウイング	2025年2月11日の開催記録あり 年1回ほど。男性と同じセッティングのまま
マルシンスパ	公式サイトに案内はあるが、見つかる体験レポは2017年のもの 案内は丁寧だが、開催はかなり少ない

初めて行く日に、気後れしないために

ドラマを観た方も、観ていない方も、ここは同じです。

北欧もニューウイングもマルシンスパも、初めて入るときは少し身構えます

常連さんが多く、みなさん自分の型を持っている。

ロウリュの作法も、座る場所も、なんとなく決まっている空気があります。

「間違えたらどうしよう」と思うのは自然なことです。

でも、作業療法士として1つだけ言わせてください

ととのうというのは、ざっくり言えば体の緊張がゆるんで、副交感神経が優位になる状態のことです

「失敗しないように」と気を張っている間は、体はゆるみません。

作法が気になる方は、サウナのマナーをまとめた記事と初心者向けの入り方ガイドを先に読んでおくと、だいぶ気が楽になるはずです

水風呂が苦手な方は水風呂の記事もどうぞ

行く前に、その回を観ておくと変わります

ロケ地に行くなら、その回を観てから行くことを強くおすすめします

同じ景色が、まったく違って見えます。

とくにマルシンスパは、荒川良々さんの回を観ているかどうかで体験が変わります

あのサウナ室に座ったとき、思い出せるものがあるかどうかの差は大きい。

シーズン1を観た方は多いのですが、シーズン2とスペシャルは意外と観られていません。

スペシャルは2019年の年末から毎年のように作られていて、本数はかなりあります。

配信の状況は変わることがあるので、最新の情報は公式で確認してください。

今日のあなたは、どっちの日ですか

最後に、4軒を「その日の気分」で選べるようにまとめます

今日の気分	おすすめ
ひとりで静かに沈みたい	マルシンスパ 短時間でも深く休める 仕事帰りにも
小さな部屋にこもりたい	ニューウイング （スナック吉田） 泊まればファミコンも
すごい熱波を浴びたい	北欧 月曜のプレミアムアウフグース ただし予約は覚悟が必要
誰かと一緒に行きたい	草加健康センター 混んでいるのに 疲れない不思議な場所

サ道のロケ地をめぐって気づいたのは、「良いサウナ」という決まった形はないということでした

あるのは、そのときの自分に合う部屋があるかどうかだけ。

暗くて狭い部屋で沈みたい日もあれば、広い部屋でみんなと熱を浴びたい日もある。

どちらも同じくらい、サウナが好きだということです

佐賀のらかんの湯と長野のThe Saunaは、サ道が「旅」になった2回として1本にまとめました
残る関西・東海の5軒は、いま準備中です。

よくある質問

関東には、ほかにもロケ地があります

聖地巡礼をするなら、ここも知っておいてください

この記事で紹介したのは私が実際に行った4軒です。シーズン1だけでも、関東には9か所のロケ地が出てきます。

施設（話数）	場所
みやこ湯（第1話）	東京・板橋
ゆ家 和ごころ 吉の湯（第3話）	東京・杉並
サウナセンター（第4話）	東京・鶯谷
大磯プリンスホテル THERMAL SPA S.WAVE（第9話）	神奈川・大磯
太古の湯 グリーンサウナ（第5話）	神奈川・平塚 2020年4月に閉店

平塚のグリーンサウナは、もう行けません

ロケ地めぐりをするときは、出かける前に営業しているかを確認してください。

残りの5か所は、まだ行けていません。行ったら書き足します

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