朝6時。朝霞駅の改札を出てわずか1分。
🦓 ゼブラ柄のビルの扉を開けた瞬間から、そこは別世界です。
シュー、という低い音。🌿
ヒノキの香り。
黒で統一された空間。
誰も喋っていない。
「ああ、来てよかった」と毎回思う場所があります。
それが朝霞サウナ 和（なごみ）です。
📋 この記事でわかること
- 朝霞サウナ 和の「静寂」が生まれる理由
- 3種のサウナ（6段雛壇・黙浴・セルフロウリュ）の正直な感想
- シングル水風呂5℃の体験談と初心者向け攻略法
- 朝ウナ1,000円の最強コスパの使い方
- 女性ひとりでも安心して行ける理由
- 知らないと損する注意点（時間・床の熱さ・食事ルール）
🏢 朝霞サウナ 和（なごみ）基本情報
| 施設名 | 朝霞サウナ 和（なごみ） |
|---|---|
| 住所 | 埼玉県朝霞市 本町3丁目1-53 |
| アクセス | 東武東上線 朝霞駅 南口 徒歩1分 |
| 営業時間 | 6:00〜24:00 （月曜のみ10:00〜） |
| 定休日 | なし（年中無休） |
| 電話 | 048-451-3317 |
💴 料金：知れば知るほどお得な仕組み
料金は時間制です。
入館時にICチップ付き下駄箱キーを受け取り、退場時に精算します。
📅 通常料金（10:00〜24:00）
| 滞在時間 | 料金 |
|---|---|
| 70分 | 1,500円 |
| 100分 | 1,800円 |
| 130分 | 2,100円 |
| 平日フリー（3時間〜） | 2,700円 |
⚠️ 時間超過に注意！
設定時間を超えると15分ごとに150円の追加料金が発生します。
夢中になっていると気づいたら1時間超過…はよくある話。
入館したらすぐタイマーをセットするのが鉄則です。
🌅 朝ウナ1,000円が、個人的に最高すぎる
🌄 朝ウナ：1,000円（6:00〜9:59受付・追加料金なし）
フェイスタオル＆バスタオル付き。
朝6時から本格サウナが1,000円ポッキリ・追加料金なし。
正直、この値段でこのクオリティは反則レベルです。
私の黄金ルーティンはこれです👇
🕕 朝6時に入館
🔥 3セットしっかりととのう
🍛 1Fで朝カレー食べながら頭を整理
💼 そのまま仕事へ
この日は一日中、頭が澄んでいます。
作業療法士的に見ても、朝のサウナによる自律神経リセットは理にかなった習慣です。
📌 月曜だけ要注意
月曜は清掃のため10:00オープン（朝ウナなし）。
月曜祝日は6時から通常営業です。
🏗️ 入館の流れ：実はシンプルです
ゼブラ柄の外観を見つけたら、ドキドキしながら入ってみてください😊
手順はこれだけです。
- 1Fで受付 → ICチップ付き下駄箱キーを受け取る
- フェイス・バスタオルを棚から1枚ずつ取る（無料）
- エレベーターで男性は3F・女性は2Fへ
- 更衣室のロッカーは自由に選べます（番号指定なし）
- あとはサウナに身を委ねるだけ🧖
館内は黒を基調としたモダンな内装。
入った瞬間、「ここは普通の施設じゃない」とわかります。
余計なものが一切ない、サウナに集中するための空間設計です。
- 🏢 1F：受付・食事処・休憩スペース
- 👩 2F：女性サウナ（サウナ3種・水風呂2種・内気浴）
- 🧔 3F：男性サウナ（サウナ3種・水風呂2種・内気浴）
👩 女性ひとりでも、安心して通えます
「女性ひとりでサウナって、なんとなく敷居が高くない？」
そう感じている方に、ぜひ知っておいてほしいことがあります。
朝霞サウナ 和は、女性ひとりサウナーにこそ刺さる施設です。
サウナイキタイのサ活でも、女性ユーザーから熱烈な支持を集めています。
「静寂が守られているから、安心してひとりで来られる」
「頭を空っぽにしたくてここに来ました。雑念、抜けたわ」
「やっぱり私の居場所、ここ」
なぜ、ここまで女性に支持されるのか。
理由は明快です。
💕 女性に選ばれる5つの理由
① 👩 2Fが完全女性専用フロア
男性エリアとは階が分かれており、入口も別。完全に独立した空間です。
② 🤫 黙浴徹底で、見知らぬ人との会話ゼロ
スタッフが笑顔で注意してくれるので、静寂が本当に守られています。
「ひとりの時間を邪魔されたくない」方に完璧な環境です。
③ 🌿 低温多湿サウナの「ヒノキアロマ×寝サウナ」が女性に大人気
床に撒かれたヒノキアロマの香りの中で横になれる低温多湿サウナは、
「ここでずっと寝てたい」と多くの女性リピーターを生んでいます。
④ 🪞 ReFaシャワーヘッド＋化粧水・乳液・メイク落とし完備
女性浴室にはReFaのシャワーヘッドが設置。
スキンケアアイテムも充実しているので、サウナ後のケアも施設内で完結。
⑤ 💺 インフィニティチェア19席で「ととのい難民」にならない
フルフラットになるととのいチェアが19席。席を巡って競争する必要がなく、
マイペースにゆっくりととのいを楽しめます。
「サウナは男性中心の文化でしょ？」と思っていた方も、
ここに来ると考えが変わるかもしれません。
むしろ、静寂・香り・美肌ケアを重視する女性にとって、
理想のサウナ環境が揃っています。
🏆 埼玉「サウナの聖地」草加健康センターとの違い
埼玉でサウナを調べると、必ず目にするのが草加健康センターです。
サ活数15万件以上、全国でもトップクラスの超人気施設。
「朝霞サウナ 和と、どっちがいいの？」
結論から言うと——目的が違う2施設です。
| 比較項目 | 草加健康センター | 朝霞サウナ 和 |
|---|---|---|
| 雰囲気 | 🔥 熱狂・コール・祭り | 🧘 静寂・瞑想・禅 |
| サウナ温度 | 105℃（男性）3段 | 96〜100℃＋ 6段（上段100℃超） |
| 水風呂 | 14〜16℃（地下水かけ流し） | ❄️ シングル5℃（衝撃の冷たさ） |
| ロウリュ | 日10回スタッフロウリュ 爆風ブロワー・コールあり |
10分毎オート＋爆風 （コールなし・静寂） |
| 朝ウナ料金 | 950円〜（朝風呂） | 🌄 1,000円（タオル込・追加なし） |
| アクセス | 草加駅バス15分 （駐車場あり・車向き） |
🚃 朝霞駅徒歩1分（電車最強） |
| 女性向け設備 | 男女共用型温浴施設 | 👩 完全女性専用2F ReFa・スキンケア完備 |
🔑 こんな人には草加健康センター
「仲間と熱狂したい」「アウフグースイベントに参加したい」「コールで盛り上がりたい」
→ 埼玉のサウナ文化の最高峰を体験できます。
🔑 こんな人には朝霞サウナ 和
「ひとりで静かに整いたい」「シングル水風呂に挑戦したい」「電車で朝活したい」「女性ひとりで安心して行ける場所を探している」
→ 静寂の中で本質的なととのいを求めるなら、ここが答えです。
どちらが「上」ではありません。
あなたのサウナの目的に合う施設を選ぶのが正解です。
🔥 3種のサウナ：それぞれ全然違う体験ができます
朝霞サウナ 和の真骨頂は、まったく違う3つの顔を持つサウナが揃っていること。
「今日は爆熱で攻めるか、ゆっくり蒸されるか」と選べる贅沢さがたまりません😆
① 6段雛壇サウナ：「ここまで熱いのか」と驚かされます🔥
| 🌡️ 温度 | 96℃ （1段目約80℃ / 6段目約100℃超） |
| 👥 収容人数 | 約36名（大型） |
| 💦 ロウリュ | 10分毎にオートロウリュ → ブロワー自動作動 |
扉を開けると6段の壁のようなサウナが目に入ります。
大型ストーンストーブがどっしりと構え、静かに熱を放っている。
その圧倒感だけでもう、テンションが上がります。
そして10分に一度、必ず来ます。
💦 「ザァーッ」という滝のような音とともにオートロウリュ発動。
🌬️ そのすぐ後、爆風のようなブロワーが室内に熱波を送り込んでくる。
常連さんが「初見殺し」と表現するこのコンビネーション、受けてみると本当にそのとおりです😅
6段目で受けると、手足の甲がヂリヂリと焼けるような感覚。
「熱いけど逃げられない」という絶妙な快感があります。
🔥 床の熱さに注意！
上段から降りるとき、床板が灼熱で足の裏が火傷しそうなほど熱くなっています。
施設にはビート板（座る用マット）がありますが、
自分のフェイスタオルを足元に置いておくとより安心です。
火・木・土曜はアルティメットアウフグースも開催。🎵
ノリノリの音楽に合わせて参加者も一緒にタオルを振る、和の独自スタイル。
一度受けたら忘れられない体験です。
🌡️ 初めての方へ
最初は3〜4段目から入るのがオススメ。
6段目は「いつか制覇したい目標」にとっておきましょう💪
② 黙浴：私がここに来る、いちばんの理由です🧘
| 🌡️ 温度 | 約80℃（高湿度） |
| 👥 収容人数 | 約9名（3段式） |
| 💦 ロウリュ | オートロウリュ（10分毎） ＋ヒノキアロマ |
正直に言います。
私がここに通い続けている理由は、この黙浴です。
扉を開けると、まずヒノキのアロマが鼻を包みます🌿
スタッフが床に撒いてくれているそのアロマが、室内に静かに漂っている。
そして何より、音がない。
80℃という温度は雛壇サウナより低いですが、
高湿度なのでじんわりと全身から汗が滲み出てきます。
「焼かれる」ではなく「包まれる」感覚。
気づくと呼吸が深くなって、頭の中が空っぽになっていく。
10分おきに天井からシャワーのように蒸気が降ってくる瞬間——
ふわっと温かい霧に包まれて、瞑想が自然と深まります✨
🧘 作業療法士として思うこと
低温多湿＋ヒノキの香り＋静寂は、
副交感神経を最も活性化させやすい組み合わせです。
深い腹式呼吸と相性が抜群で、
「思考の整理」「心のデトックス」を目的にサウナを使いたい方に
自信を持っておすすめします。
③ セルフロウリュサウナ：自分でロウリュする贅沢感💧
| 🌡️ 温度 | 約90℃ |
| 👥 収容人数 | 約10名（3段式） |
| 💦 ロウリュ | セルフロウリュ （15分砂時計で2杯まで） |
扉を開けた瞬間に甘くていい香りが漂ってくる、小ぢんまりとしたサウナです😊
アロマ水の香りが室内に充満していて、
入っただけで「あ、いい場所に来た」とほっとします。
15分の砂時計が落ちたら、バケツから水をすくって自分でロウリュ。
大きめの柄杓なので2杯でも十分熱くなれます。
「自分でタイミングを決められる」というのが、案外気持ちよくて。
雛壇サウナのような爆熱ではなく、じっくりゆっくりと蒸される時間を楽しめます。
🧊 水風呂：5℃のシングルは、覚悟してください
シングル水風呂（5℃前後）❄️
「シングル水風呂」とは水温が一桁台のもの。
朝霞サウナ 和のシングルは5〜9℃、時には5℃を下回る本物のグルシン水風呂です。
私が初めて入ったときの話をします。
6段目で爆熱を受けた後、意気揚々と足を入れた瞬間——
「冷たい」を通り越して「痛い」。
足首まで入れて10秒で出ました（笑）😂
でも、出た後の感覚が別格なんです。
全身の毛細血管がフル稼働して熱を逃がそうとしている感覚。
作業療法士的に言うと「体温調節反応が最大出力で動いている状態」。
あの爽快感は、ぬるい水風呂では絶対に味わえません。
💡 シングル初挑戦の方へ：段階的に攻めましょう
① まず大型水風呂（15℃）で身体を慣らす
② 次のセット以降でシングルに挑戦
③ それでも難しければ、お腹のあたりまで頑張って浸かってみてください🙏
それだけでも十分な冷却効果が得られます。
水風呂の入り方・克服法についてはこちらも参考にどうぞ👇
→ 【水風呂の入り方・効果・コツを伝授！水風呂苦手を克服しよう】
大型水風呂（15℃前後）🌊
10人以上が余裕で入れる広々とした水風呂。
温度は14〜15℃で、しっかり冷たいけれどシングルほどの衝撃はありません。
ゆっくり身体を沈めて、冷たさに体を慣らしていく時間が心地よい。
サウナ初心者の方はまずここから、が正解です。
🪑 内気浴：ここで「浮遊感」がやってきます
浴室の突き当たり一面が、ととのいのための空間です。
✨ インフィニティチェア（フルフラット可）：約19席
✨ 通常チェア：9席
✨ 計28席！ととのい難民になる心配なし
天窓から風が入ってきます。
横になって目を閉じると、黒い天井と間接照明が視界をやわらかく包んでくれます。
湯気がうっすら漂う中、身体がじわじわと軽くなっていく——
その瞬間が、朝霞サウナ 和の真骨頂です🌌
🧴 アメニティ：これ、ほぼ全部揃ってます
手ぶらで来ても、困ることがありません。
むしろ「こんなに揃えてあるの？」と驚くほどです。
| 🛁 タオル | フェイス・バスタオル各1枚 無料 |
| 🧴 シャンプー類 | シャンプー・コンディショナー ボディソープ（熊野油脂） |
| 💧 洗顔・スキンケア | フェイスソープ（ルシード） 化粧水・乳液・メイク落とし（Zott） |
| ✂️ その他 | カミソリ・歯ブラシ ナイロンタオル・綿棒 |
| 💨 ドライヤー | ReFa（高級ドライヤー） |
| 🚿 シャワーヘッド | ReFa（女性浴室） |
ReFaのドライヤーで仕上げる感触は、普通の施設では味わえないレベル。
サウナ後の肌に高級ドライヤー、最高の組み合わせです✨
☕ 食事・作業スペース：サウナ後もゆっくり過ごせます
1FにはWi-Fi・電源・作業スペース・漫画が揃っており、
整った後にそのまま仕事や読書ができます💻
そして地味に最高なのが、食事のシステムです。
食事処（10時〜）の名物は朝カレー500円🍛
なんと食事中は滞在時間のカウントがストップします✅
（複数のサ活で確認済み）
つまり——
🔥 サウナで整えて
🍛 カレーを食べながら頭をまとめて
🔥 またサウナに戻る
このフルコースが時間を気にせず楽しめるのです。
これは本当に助かります。
📌 食事処のルール
- 10:00からオープン（朝ウナ時間帯は利用不可）
- 食事処のみの利用は不可（入館者専用）
- 食事中は時間カウントがストップ ✅
🔰 初めて行く前に：3つだけ覚えておいて
⚠️ これだけ知っておけば安心！
① ⏱️ 入館したらすぐタイマーをセット
時間超過で15分150円の追加料金が発生します。
夢中になって気づいたら1時間超過は本当によくある話。
② 🤫 館内は黙浴（私語厳禁）
この静けさが朝霞サウナ 和の最大の魅力。
会話はロッカールームでどうぞ。
③ 🔥 サウナの床が熱い
雛壇サウナの上段から降りるとき床板が灼熱になっています。
フェイスタオルを足元に敷いておくと安心です。
✅ まとめ：こんな人は、絶対に気に入ります
「埼玉でいいサウナないかな」と探しているなら、
まず朝霞サウナ 和を試してほしいです。
🎯 こんな人に特におすすめ
- ✅ 静かにサウナに集中したい（黙浴が完璧に守られています）
- ✅ 朝の時間を有効活用したい（朝6時〜1,000円・追加なし）
- ✅ 本格的な熱さを体験したい（6段目100℃超・シングル5℃）
- ✅ 瞑想・思考整理をしながらととのいたい（黙浴サウナ）
- ✅ 手ぶらで行きたい（タオル・アメニティ一式無料）
- ✅ 女性ひとりで安心して通いたい（完全女性専用2F・ReFa完備）
- ✅ 池袋・和光方面からアクセスしたい（駅1分）
私がこの施設で好きな瞬間があります。
黙浴に入って目を閉じ、ヒノキの香りの中でゆっくりと呼吸をしていると、
頭の中がすっと静かになる瞬間。
あの感覚を、ぜひ一度体験してみてください。
きっと「また来たい」と思うはずです🦓✨
🎒 初めての朝霞サウナ 和に持っていくと便利なグッズ
手ぶらでも完全対応の施設ですが、繰り返し通うならこれだけ持っておくと快適さが上がります。
① サウナハット（6段目の高温・もく浴で頭を守る）
② サウナ専用速乾タオル（足元・汗拭きに）
📖 合わせて読みたい
